ホットヨガにて

今日は出張の疲れが残っていましたが(^^;

ホットヨガがしたくってスパまで行きました(^o^)

やっぱり出張先でも毎朝の【太陽礼拝】『 スリャナマスカラ』を休まずにしていた事で身体がうまく動く事が嬉しいでした♪

たっぷり汗を出し(^-^;)一時間ホットヨガをしましたが心なしか余裕でした(^-^)/

特急いなほの車窓から

すごくいい天気♪

久しぶりの車内での日本海寿司弁当を食べ♪じゃがりこをツマミながらお茶を飲んでいるところです(^_^)v

車窓から(笑)

今日は山形県鶴岡から山形市へ出張の途中であまりに暇で書き込みしました(笑)

いつもでしたら羽田空港から飛行機で行くのですが(*´∇｀*)引越ししてからは新潟経由で新幹線といなほ(特急)に乗り換えして今回行きますが(^^;

あまり暇で書き込みして楽しんで行くとしますヽ(´ー｀)ノ

ホットヨガにて

今日はスパにて
ホットヨガをしっかり一時間たっぷり汗出して来ました(;^_^A

インストラクターの先生がヨガのワンポーズを毎朝準備運動してから【太陽礼拝】 『スリャナマスカラ』を三回 行うと1日の代謝がUPしてダイエット効果が上がりますと言われたので昨日から毎朝行っています♪

ヨガの準備運動も呼吸を整えるだけでも腹筋がキイテ～～います♪v(^-^)v

明日は久しぶりに美容院へ行ってカットとカラーとまつ毛カールして来ます～♪洒落ってきます(~mm~)

ホットヨガにて

今日はスパにて
ホットヨガを一時間たっぷりする(^o^;

インストラクターのもとでしっかりヨガを指示従って行う事は水分補給時や呼吸法など正しく行うので最高にイイ～♪

今日の先生との会話で昨日が満月だったので今日から２週間は身体の中から自然に出やすくなるのでダイエット効果は最高級日和だそうです(^0_0^)

だからダイエット効果をこの２週間で頑張るぞ＼(~o~)／

プールにて

今日は市民プールが整備清掃後のオープン初日♪v(^-^)vキレイなプールの水♪

市民プールは９コースの横使用で泳いだり、歩行したりして使用している

今日の私メニューは

アクアエアロ(シンクロモジリ)５０分間

１０分休憩

バック中心で流す
フリーとバック混合残り時間流して泳ぐ

ビートとストロング混合５分×４本

５０分間

今日は心地よい疲れで今は眠気で書き込み中これから昼寝します
ヽ(´ー｀)ノ

ホット ヨガ

先週走った後でホットヨガをして暫くは動けなくなり、休憩室で寝てました(;￢_￢)

今日 スパまでバイクで行く=^ェ^=
一時間みっちりホットヨガして毒素をいっぱい出しました(^o^;

この時の汗はベタつく汗で大量に出ました
この汗と違って走る汗はさらさら汗(^^;
岩盤浴の汗もさらさら(;^_^A
やっぱりホットヨガは素晴らしいです♪

コアリズムは楽しいですし汗はさらさら
(^0_0^)
ホットヨガとは正反対です ^_^; が今の私にはマラソンで三つ巴で p(^^)q ます

そして一流メーカーのパソコンを買えるのは７月です♪それまではネットカフェかスパで自己中さん達のブログを拝見しようと思っています〓
今は前回から携帯からの書き込みしましたが…ちゃんと載っているか心配しています(笑)(--)(__)

久しぶりの屋内

また昨夜にパソコンが壊れたようです(T^T)今回は電源は入りますが少しでも動かすととんでもない画面が自動的に映るがインターネットに接続が出来ない状態です(/--)/
メールも確認出来ません(x_x;)
あぁ～完全に買い替えだねぇって感じです(涙)
買い替えまでは携帯から書き込みします。

今日はスポーツセンターで走りましたが
屋外より時間が遅く感じますね～(笑)
スパまで走ったと同じにしました♪

準備運動

走る速さ６，５キロ
３４分走った時の距離は３，６２キロ(強風で楽チンで走りが早かった時間の場合の距離でした)
４２分走った時の距離は４，４４キロ(ラッキー(笑)次の日走った時間で距離でした)

走った後計測する
血圧 １０６／５９
脈拍数 １２０

クールダウン

やっぱり外で走る方がイイ～♪=^ェ^= б

４月２日水曜日 屋外から屋内

スパまで走る
昨日と同じコースを走る
遠回りの中って感じで約４キロ強あると思います

昨日は強風の力で巨体を
風に上手く乗っただと

今日、走った時間４２分間
昨日は３４分本当に

今日から
スパのスクールを利用する
ホット　ヨガ　１時間

今までも自分一人でホットヨガを
行った時も自分の肉が邪魔だった
スクールでやる度
背中・腕・腹全て肉が邪魔している
これから
毎週やる事にした

今日の帰りは歩いて短距離の国道から
歩いて帰った
帰ってからまたシャワーを浴びた

４月１日火曜日 屋外にて

今日はスパまで走る事にした
すごい強風でしたが
これ運が良かったか後ろからの強風
まるで台車に乗って走っているようでした
時々横から前から吹きましたが殆ど後ろからでした

それで４０分を切りました
３４分すごい約４キロを走ったタイム

走った後は
岩盤浴５０分
タイ古式６０分
足裏マッサージ２０分
ブルブル１０分

腹が空いたのでこれから
明日また走りたいと思います