7日目、8日目

 

 

 

 

1週間体重だけを測ってみて

見事に右肩上がりの体重

 

今日からレコーディング始めます

 

8日目

 

朝ごはん

キムチ雑炊

手作りラスク1枚

 

昼ごはん

キューリとレタスのサラダ

ホットドッグ

卵焼き（お弁当の残り忘れてたから）

 

晩御飯

肉野菜炒め

ざるうどん

味噌汁

 

完食

15時ごろ

リンドールのチョコ2個

 

運動

足上げ腹筋10回×2

プランク30秒

ハーフクスワット10回×3

カーフレイズ10回×3

側筋＋股関節外転運動各10回

あとは湯船で全身マッサージ&ストレッチ

有酸素運動にYouTubeのダンスダイエット5分だけ

 

 

ヘルニアがあるから

無理のない筋トレを

少しずつしていこうと思います

 

 

今日の旦那の一言

『太り過ぎ！お腹出すぎ！』