【ゆるゆる】ちょっとストレッチ始めてみた編

ちょっと体にイイこと始めました

 

ストレッチってちゃんとやると汗かきます。

 

そして意外と難しい

 

スポーツジムとかで活動していると色々なお客様の様子を伺う機会がありますが、みなさん独自のスタイルでやってるな～と

勉強させていただいております。

 

ぶっちゃけてしまうと、どんなポーズでも伸ばしたいところが上手に伸ばせていれば姿勢はそこまで気にしなくていいのでは？と

個人的には思っていますが、それは私自身が体の構造を理解しているからで、一般の方にはやはりある程度「型」みたいなものは必要なのかもしれません。

 

ストレッチの極意をお話しすると、「脱力する」ことです。

 

ストレッチでグイグイ伸ばしたくなるかもしれませんが、何でもかんでもグイグイすればいいわけではありませんです。

 

ストレッチには主に3種類に分けられ、

1. 静的
2. 動的
3. 弾道的

の3タイプがあります。

 

そして、グイグイやりたくなるのは1番と3番が無意識に混ざってるのかな？と思います。

 

我々日本人が、小さいころから習うストレッチと言えば「ラジオ体操」があります。

ラジオ体操は3番の弾道的ストレッチに分類され、反動を利用して筋肉を伸ばしています。

 

それに対して、1番の静的ストレッチとはできるだけ脱力して筋肉の緊張させないようにゆっくりと伸ばしていく必要があります。

 

この二つが混ざってしまい、静的なストレッチで小刻みに引っ張ったりしたくなるのですが、二つとも全然タイプが違うのでこれをやってしまうと上手に筋肉が緩まず、「やった感」だけでいつまでも体が柔らかくならない原因なのだと思います。

 

なので、運動後など筋肉を休めるためのゆっくりやるストレッチはジックリ脱力して伸ばした方が良いですよ。

 

実感としてそんなに伸びてないよな～って感じになるかもですがそれで良いんです。

 

現代人は何かとストレスが多くて、知らず知らず体が緊張しっぱなしになっているのでちょっとずつ脱力する方法を身に着けてみてはいかがでしょうか？

 

このブログでは、 食べ物と身体と健康をテーマにちょっと知っていると、人生がちょっと豊かになれるようなお話をしていこうと思っています。

 

そんなのあたりまえ～と思うこともあるかもしれませんが、心優しく見ていただけると幸いですm(__)m

 

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