5/18 夜練

バンクでローラー。

3本でもがきたいのが1割。カトマンズ（ネパール系のカレー屋さん）に行きたいのが9割。

ナンがうまうま。

大学生を誘って1hローラー。

思いつきメニューが思いのほかキツくて一人なら30分で辞めてたなっていうのは内緒のはなし。

みんなでやると頑張れる。

1h一定走のあいだに10秒もがきを5分ごとに10本。

もがいたあとも休まない感じで。

巡航は60km/hキープで（キープできてなかったけど）

本数をこなすにつれて感覚が良くなってきた。

やっぱりもがかないとダメだな！