練習。

21日

休み。信州大学顔着競技部、間違えた自転車競技部と練習。四賀村４周。徐々に上げていく感じで。

①15:27 ave30.1km 143bpm

②14:39 ave31.9km 153bpm

③14:29 ave32.0km 157bpm

④13:25 ave34.3km 166bpm　最後スプリント

1:34 45.8km ave29.2km/h 148bpm

22日

夜固定ローラー1h走。強め。

213w

25日

休み。信大練。高瀬川歩道橋まで。爆風。

2:05 61.7km ave29.6km/h 151bpm

27日

朝練！固定ローラー10min×3。軽め。

241w 240w 242w

28日

休み。信大練。松本平をぐるっと1周。

4:05 123km ave30.0km/h 146bpm

100km以上走ったのなんて半年ぶりくらい。

http://connect.garmin.com/activity/278495699