どうやって太るのか? 我々は、脂肪の蓄積を実施し続け、ゆっくりと蓄積を開発し、最終的に脂肪になることができ、他の脂肪の基本的な情報によって引き起こされる病気の問題の非常に少ない数に加えて脂肪になる学生は、外食している、口を制御することはできませんが、また、足を取ることはできません。 肥満は非常に有害であり、体は深刻に変形し、肥満であり、体をカバーするために緩い服を着ることしかできません。 第二に、体の健康に影響を与え、高血糖、高血圧、脂肪肝などの病気のリスクを高めます。 肥満の結果、社会的な差別を受けたり、仕事で恋愛がうまくいかなかったり、学生の心理療法病を引き起こしたり、などなど。 アクティブでもパッシブでも、減量は必須です。
まず、肥満の弊害について
まず、精神的な病気を引き起こし、生命の安全を脅かす。 中国の肥満のため、仕事と愛の開発が深刻な影響によって徐々に内向的になりながら、仕事の研究生活環境では、さまざまな目や嘲笑の対象となりますが、極端に低い自尊心、文化的な自信の欠如は、学生が規制する能力に打ち明けることはありません場合は、非常に落ち込むだろう、うつ病は誤ってうつ病になる、我々はすべてのうつ病は、企業の生活の安全の質を危険にさらす、非常に危険であることを知っている。
2つ目は、体の形が崩れていること。 たくさんの格好いい服やパンツが着られない、合わない。 道を歩いていて頭を下げるのは、見た目ではなく、太っているからだという傾向があります。 他の人は細い腰、前足、長い足、細い体で、あなたはクマの背中の象の足であり、厳しいコントラストを形成し、ここでは客観的な事実を記述するだけで、差別はありません。
3つ目は、健康への影響。 肥満は体が重く、体のさまざまな部分への負担が大きくなり、病的な状態になります。 まず、脚への負担が大きくなります。 生活活動の中で、膝は多くの摩擦を受け、骨膜の炎症を起こしやすい部位です。 経絡管の体にあまり脂肪がなく、血液の流れが悪く、血液の供給が不十分となり、深刻な場合にはビジネスライフの品質安全のリスクがあるかもしれませんので、絞りました。 肥満は、体の正常な機能を維持するために多くのカロリー、栄養を必要とするだけでなく、タイムリーに不純物を排出するために、カロリーを消費し、体のエネルギーバランスを維持し、間違いなくすべての内臓の消費を悪化させ、簡単に臓器の早期老化につながる、脂肪肝、糖尿病、高血圧、高血圧症、脳梗塞などの病気を誘発する。
次に、ダイエットを成功させるには?
まず、考え方をどう調整するか。 しっかりと問題の根本にたどり着き、つまり、最初の減量で、希望が最大の励みになることを確認し、減量・痩身計画を立て、自分に言い聞かせて、現状を変えようと努力し、毎日努力を払い、あきらめずに、体脂肪を少なくしていくことで、多くの人が自信を取り戻し、希望を持ち続け、スリムな体を手に入れることができるようになります。 感動しました。 トレーニング期間中、友人や家族ともっと話をして、発散できる場所を確保し、前向きで楽観的になり、人生に希望を持てるように励まして、精神的な調整をする。
第二に、食事のコントロール+運動
まず、食事、運動、カロリー、脂肪の関係についてご紹介します。 通常の食事はダイエットとしても知られていますが、胃は多くの様々な食品を入力しますので、熱を発生させ、熱は体に脂肪を蓄積するように求めて集まった、脂肪の増加人は脂肪になる、カロリーの摂取を消費しなければならない、最良の方法は、運動することです、カロリーを消費する運動を通じて、入力カロリーよりもカロリーを消費し、脂肪が徐々に少なくなります。 つまり、中国の食生活では、脂肪を増やすことができるので、脂肪を消費するための運動時間が関係してくるのです。 痩せるためには、食事をコントロールし、原因をブロックしなければなりませんが、これは口が固いのです。 普段の生活の中で食べ過ぎないように、バランスのとれた開発食、目標とするプランだけでなく、ダイエットも必要です。 フライドチキンやポテトチップスなどの高カロリー食品の摂取を控え、コーラやスプライト、ミルクティーなどの飲料の摂取も控えましょう。 主食を減らし、炭水化物の摂取量を減らし、日中は全粒粉に置き換える。 トマト、きゅうり、りんごなどの野菜や果物を多く食べ、たんぱく質は卵、サーモン、鶏の胸肉を多く食べましょう。 一定の難易度の有酸素運動を行うことで、効果的に脂肪を落とすことができますが、ランニング、ジョギングなどを参考にしてください。 1日30分以上の継続的なジョギングは、基礎代謝の向上、血流の促進、代謝の促進、消費カロリーの増加、体脂肪の緩やかな減少などの効果があります。
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