水果糖

あなたは私だけでは一人で成長して、私はあれらのボタンの物語についても私の成長に従って。

應當有一定的儀式

2013-01-21 12:16:05 | 日記
週六,加班的間隙看到此文,被一些句子打動。自己健身了一段時間,發現運動與身體和心靈之間確實存在著某種微妙的聯繫。不論白天過得多麼緊張和疲勞,每當下班開始健身的時候,精神就又被調動起來。運動的時候大腦貌似是不在思考的,但感官卻開始打開,你聽著自己結實而有節奏的心跳,深沉而微微急促的呼吸,身體的感覺變得敏銳而清爽。這時只有你和自己的身體正面相對,外界的音樂消失、煩心事消失,偶爾還會有美妙的想法跳躍在腦海裡,生活中很少有這樣完全屬於我們自己的時刻,你感覺清醒、放鬆、愉、踏實,不被打擾也不去打擾別人,就像一隻自轉的星球,準確地走在自己的最好用面膜軌道上。

感謝牛牛的推薦此文!北京終於看到了藍天,可以戶外運動了,真好!


寫在前面:去年,我跑過了一個冬天,今年,我跑過了一個夏天,今天立冬了,又迎來跑步的第二個冬天。逝者如斯乎,不知不覺,我就這樣跑了一年,鼓勵下自己,我寫了這篇日記。

最近上海的天氣總是陰霾多雨,綿綿細雨下不停,自己也有些懶散,每天的晨跑就變得斷斷續續,今天早上終於趁著雨停跑了三刻鐘,一身的汗,痛快極了,酣暢淋漓。跑完慢慢地走回來,天又開始下雨了,雨絲吹拂,涼風襲來, 非常舒服,今天立冬了,路邊的合歡樹還著,樹梢上還掛著一兩朵毛茸茸的花,心裡就覺得這一天生機勃勃的,婚宴紅酒真美好!

通常的早上我7點左右起床,然後穿好運動服,穿上襪子,帶上MP3,蹬上一雙跑鞋,就出門了。大部分的時候我在家附近的一所學校的塑膠操場繞圈跑,有的時候我會去附近的楊浦公園跑,還有的時候我就沿著家附近的街道跑,經過沿街的早飯攤子,跑過那些穿校服的中學生,也許還跑過匆匆去上班的你,就這樣莫名其妙匪夷所思馬不停蹄地跑了一年。

在沒有看《當我談跑步時,我談些什麼》之前,村上君只是我喜歡的日本作家之一,沒什麼與眾不同的地方,在看過《跑步》之前,村上君就成了我25年來的偶像,沒有之一。因為讀這本書很多時候就像一個知己好友在跟你聊天,給你溫情給你力量。就像他在書上所說的,跑步的好處首先是不需要夥伴或對手,也不需要特別的器具和裝備,更不必特地趕赴某個特別的場所。只要有一雙適合跑步的鞋,有一條馬馬虎虎的路,就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。對於我這種怕麻煩又龜毛的人來說,這一點特別重要,跑步跟打乒乓球,打羽毛球(我喜歡的兩項運動),去運動中心辦卡跳健身操之類的比起來,真不知道要省掉多少麻煩,多少錢。我穿著一雙??300塊的跑鞋瀟灑地跑了一年。

每當別人聽說我晨跑了一年都要嘖嘖稱讚,哇,你好能堅持啊,哇,你好害好有毅力啊之類的話。我每次都面帶微笑,頻頻點頭,其實我特別不好意思,能跑一年的原因真的不是我害或者我有毅力,只是我還算喜歡跑步,我是個喜歡跑步的女人。從小就是這樣,童年在鄉下,我就喜歡在山間、田野中瘋跑,讓風穿過自己的身體,看著身邊的風景快速移動,覺得特別好玩特別帶勁。我的中學有一個很長很的斜坡,每當心情不好的時候我就從上面飛奔而下,一沖到底,什麼煩心事情都沒有了。以前有一個室友跟我一起晨跑過,可是因為她不喜歡跑步的緣故,跑了幾次就沒有再跑了。書中村上君說:“突然有一天,我出於喜歡開始寫小說,又有一天,我出於喜歡開始在馬路上跑步。不拘什麼,按照喜歡的方式做喜歡的事,我就是這樣生活的。” 所以我能夠跑一年,只是因為喜歡,而不是什麼堅持、毅力之類的。

村上君還說“無論何等意志堅強的人,何等爭強好勝的人,不喜歡的事情終究做不到持之以恆;做到了,也對身體不利。所以,我從來沒有向周遭的人推薦過跑步。 ”這一點我和村上君差別很大,倒是經常向周遭的人推薦跑步。實在是因為我在跑步中獲得了很多的好處。

開始跑步之前因為整日伏案工作的關係,我患上輕度的頸椎病,有的時候疼起來整夜睡不著覺,整個脖子和肩膀又酸又僵硬,手指還會偶爾有麻木的感覺,去了幾次醫院做過檢查,貼了幾副膏藥都沒啥效果。記得醫生當時痛心疾首地對我說,小姑娘啊你這麼年輕就得了頸椎病,以後嚴重了有你苦頭吃呢!要少用電腦,多運動 啊。

後來我就開始跑步了,跑了一個星期不到,我的頸椎痛就基本消失了,現在只有偶爾伏案時間太長,頸椎才會不舒服,但是沒有以前那麼嚴重了。因為體質的緣故, 我冬天特別怕冷,手腳從早到晚都是冰冷的,去年冬天當我晨跑完後一整天渾身都熱乎乎的,冬天彷彿沒有那麼冷了。我一直有神經衰弱的毛病,經常失眠,因為跑步,睡眠也變好很多了,我現在極少失眠。在這一年中,我極少感冒,即便感冒了,吃一兩粒藥丸很快就好了,不像以前要感冒大半個月。在剛結束不久的西藏旅行中,20幾天在高原行走,我既沒有感冒也沒有強烈的高反,一路活蹦亂跳,玩得很high!這不得不歸功於一年的晨跑,給了我良好的身體素質。

正因為從跑步中獲得了種種好處,所以希望別人也同我一樣能從跑步上獲益。因此當別人告我他得頸椎病的時候,我就會說,你去跑步吧。人家告我他失眠的時候,我也會說,你去跑步吧。還有小姑娘告訴我經常感冒,我還是會說,那你去跑步吧!

很多人會說跑步是門哲學,是門藝術,其實我想說跑步是一種儀式。以前跟一個信仰基督教的台灣同事去參加過幾次他們教會組織的活動。很多人聚在一個大的教室裡,大家一起唱聖歌,跟著牧師一起大聲的朗誦聖經,結束以後他們還會一起做禱告,吃吃點心,聊聊彼此的近況。每個人臉上都是一副平和容,安詳快樂,幸福美滿,國泰民安的樣子,不像第一次到那裡去的我有一張喪權辱國,受盡欺凌的臉。因為每週一次這樣的活動,成了一種慣例,成為一種儀式,這種儀式,讓大家釋放壓力,調和與他人的關係,自己的生活獲得一種特殊結構,一些溫暖的特別之處。我跟著大家同牧師大聲念聖經的時候,我感覺到內心被賦予了靜謐的一刻,感覺到一股靈性的力量在心中滋長,我深深的被這種儀式感打動!

除了宗教上的儀式,其實儀式隨處可見,我和好朋友道別的時候會有一個擁抱,這就是我們之間的儀式;每一個月我會和既是同事又是好朋友的幾個女生聚會一次,這也成了我們之間的儀式,讓彼此更了解,關係更緊密;姐姐家的小朋友睡覺之前要聽媽媽講故事也是一種儀式。在《小王子》裡有一段話談到儀式,非常浪漫:“最好還是在原來的那個時間來。”狐狸說道,“比如說,你下午四點鐘來,那麼從三點鐘起,我就開始感到幸福。時間越臨近,我就越感到幸福。到了四點鐘的時候,我就會坐立不安;我就會發現幸福的代價。但是,如果你隨便什麼時候來,我就不知道在什麼時候該準備好我的心情……應當有一定的儀式。“

在固定的時間里安安靜靜地做固定的一件事情,且對我意義重大,這事情對我來說就是跑步。每天清晨的慢跑漸漸成為我生活中的一種儀式,它起著積極的作用,這種重複的儀式,構建起我生活中的安全感。這種儀式令我在自由和秩序之間達到一種平衡,找到自己生活和身體中的節奏,感覺生命的能量源源不斷地湧進心裡。跑步的時候,自己的步子一步一步朝前邁著,一起一伏的呼吸間自有一種節奏,聽著樹叢里傳來的鳥叫聲,或者享受著酷玩樂隊、山羊皮樂隊、剪刀姐妹樂隊的音樂,看著頭頂上的藍天白雲,有時還能看到天空中飛行而過的飛機,我覺得這一天開始的時光很幸福。

“所以一天跑一個小時,來確保只屬於自己的沉默的時間,對我的精神健康來說,成了具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要和任何人交談,不必聽任何人說話,只需眺望周圍的風光,凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。”我想跑步也是村上君的儀式!

因為跑步作為一種儀式讓我感覺自己是不同的,它是多麼堅韌、多麼美好的一種生活態度啊!喜歡跑步的人身上都有光芒,這種光芒讓你區別於茫茫眾生,充滿了活力和生命力!公司有個小伙子長得很清秀,是我們的行政經理,各種裝修的事情都做得很細緻,可是他是跑馬拉鬆的。下班的時候,他說他要去跑步,大家就可以看到他說這句話的時候眼睛裡有一盞燈,散發著光芒。

在電視劇《東京愛情故事》中有一個鏡頭我一直印象深刻,就是莉香奔跑的樣子。莉香要去美國之前,完治沒有挽留。莉香卻說道:“我知道了,我把你甩了吧!為什麼這個時候還在笑呢,那才像個說再見的樣子,這樣好像是個圓滿的結局。” 說完之後,莉香獨自一人流著淚,奔跑在大街上。這個時候唯有奔跑才能宣洩她內心
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天意如此,又將何為?

2013-01-15 12:19:20 | 日記

我不知道月老為何如此安排,但我敢肯定的是這段感情的建立,是人間最美麗的邂逅,我想,也會有很多人不會明白,牽手後放手,誓言後食言,源於何故。其實在每一個人的內心,都不願輕易放棄一段曾經付出過的感情,畢竟曾經努力過,曾經燦爛過。

那些剎那永恆的轉瞬,那些生死相依的諾言,有多麼難能可貴,要知道放棄真的需要很大的勇氣,內心的痛苦糾纏交織,千轉百回!那麼多年,時間已經讓彼此,習慣了有你的生活,說好要一起看細水長流,說好要一起白髮蒼蒼,突然間的陌路,有多少人願意接受,有多少人能習慣?

我一直欣賞這樣的一句話:生活,永遠不會一帆風順。一句樸實的話折射出了多少道理,至少一直在驗證著我們的生活,當我們擁有時不知道珍惜,一旦失去,方才頓悟,可再也回不到從前。也許是我們的要求太高,也許是生活中有太多的無奈,物質、距離、壓力、父母。

有人說每個人的內心都會有過一段難以割捨的情感,或許是平靜的,或許是鬧騰的,最終還是抵不過時間和現實。 

有些東西不會隨著時間的推移而消失,哭是一陣子,而痛則是一輩子。的確,現實社會中,感情不能刷卡,真心不能打折,誓言不能抵支票,在生活面前,我們顯得蒼白無力,那些逝去的年華唯一能佐證的是,我們曾經愛過戀過,曾經刻骨銘心過。也許就在某一個夜裡,輾轉反側,聽著熟悉的旋律,所有的回憶都如昨日的故事,讓人潸然淚下。

身體裡雖一顆倔強的心,不安分地跳動著,不願接受這命運的歸宿,一夜的掙扎和纏綿,醒來之後的黎明依然照舊。

抉擇是必然的結果,如一根繃緊的橡皮條,只要有一方鬆手,另一方必然受傷,如果都不肯放手,那雙方都會受傷。我們一直這樣,不肯放手,倔強到彼此一直如此沉默下去。不管怎樣,還是要感謝生命中出現的你,我們把最美好的年華奉獻給對方,來尋求一場長相廝守的甜蜜。

感情的世界,沒有完美,將手放在一個人的手心,扣緊十指的溫度,感受他的繭,感受他生活裡的來之不易,像個突然成熟的女人,心疼他、品味他的細膩。

愛只有不斷完善,去理解、去包容,若想生活裡的滿載而歸,不是得到了多少想要的,而是添了許多快樂與不快樂的。遇到一個想廝守的人就拾一份平淡,融一份坦然,貴一份獨具,要一種堅持去繼續倆個人的相依濡沫。
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午後

2012-12-17 12:05:09 | 日記
久しぶりに息子と一緒に来て、午後、五一広場、日光小刻み、あっさりして温熙明るい空は、ブルーHTC 保護殼、舞い数凧が線の絆が、全体の空を。

息子を滑ってあって、並木道の中で往復ベンツ、笑い転げてた、びっくりした枝の黄葉ぶら下がって、秋の殘夢に飛んで、この秋、落ち、この冬、みんなの成長中の盛んな生命に関係なく旅行社、楽しみは唯一のメロディー。

芝生の黄葉、イチョウの冬に咲く、年ごとに、彼女はただ咲いて一度、冬が彼女の美の極、落ちたの心は砕けて、寂しさにこんなに心を動かす。

座ってて、それを1冊の本、喝時時の人間の4月の日。時は小さくて涼しい、あれらの遠く去る光陰鋁窗、それらの遠い未来に、午後の淡い日差しの中、拡散。
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有效去除頑漬11個竅門

2012-11-17 11:05:26 | 日記

搞衛生時,總有一些“頑固”的汙漬讓人頭疼,這裏給大家介紹幾個小竅門,幫您輕松去除頑漬,讓家具變得光潔如新。

1、瓷磚接縫處的垢。只需一把幹淨的刷子、牙膏、一根蠟燭。擠適量牙膏在刷子上,縱向刷洗瓷磚接縫處;然後將蠟燭塗抹在接縫處,先縱向塗一遍,再向塗一遍,讓蠟燭的厚度與瓷磚厚度持平,以後就很難再沾染上油汙了。

2、茶幾上的茶漬。經常在茶幾上泡茶,時間久了會留下難看的片片汙跡。可以在桌上灑些水,用香煙盒裏的錫箔紙來擦拭,然後用水擦洗,就能把茶漬洗掉。

3、竹器或藤器上的積垢。竹器、藤器用久了常常會積垢、變色,可以用軟布蘸食鹽水擦洗,既可去汙,又能使家具保持柔軟和韌性。

4、電器開關褪色。電器的電鍍開關經常會被觸摸,被汗侵蝕後,往往失去了本來的光澤,可以塗抹一些凡士林,防止鹽分侵蝕。

5、木質家具表面的燙痕。如果把熱杯盤直接放在家具上,漆面往往會留下一圈燙痕。可以用抹布蘸酒精、花露水、碘酒或濃茶,在燙痕上輕輕擦拭;或者在燙痕上塗一層凡士林油,隔兩天再用抹布擦拭,燙痕即可消除。

6、木質家具表面的焦痕。煙火、煙灰或未熄滅的火柴等燃燒物,有時會在家具漆面上留下焦痕。如果只是漆面被燒灼,可以在牙簽上包一層硬布,在痕跡處輕輕擦抹,然後塗上一層蠟,焦痕即可除去。

7、家具表面不幹膠的殘留物。家具上的商標撕掉後,常會留下不幹膠的殘留物,又黏又髒,這時,可以用粗橡皮擦抹。此外,地板上的口香糖汙跡也可用橡皮擦去。

8、白色家具表面的汙跡。家中的白色家具很容易弄髒,只用抹布難以擦去汙痕,不妨將牙膏擠在幹淨的抹布上,只需輕輕一擦,家具上的汙痕便會去除。但注意用力不要太大,以免傷到漆面。

9、地板或木質家具出現裂縫。可將舊報紙剪碎,加入適量明礬,用清水或米湯煮成糊狀,用小刀將其嵌入裂縫中,並抹平,幹後會非常牢固,再塗以同種顏色的油漆,家具就能恢複本來面目。

10、木地板的清潔。推薦一種用變質牛奶擦洗的辦法。過期的牛奶往往會變質、發酸,其實不必倒掉,可用兩倍的水將其稀釋,再用柔軟的抹布浸潤後擰幹,用力在地板上擦拭,就能使其煥然一新。

11、洗碗池的異味。將咖啡渣倒進洗碗池中,然後用水將其沖走,能除去排水管道中的臭氣和油膩。
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水果排出身體毒素

2012-11-10 11:25:14 | 日記

生活工作壓力大,飲食不正常等等各種各樣的原因,都會使毒素停留在自己的身體裏面,並通過各種各樣的方式表現出來,比如說皮膚老化,精神疲勞等等,要想這些狀況可以得到緩解,你不妨多吃以下幾種水果。



不少女性朋友們都喜歡吃水果,因為水果中含豐富的維生素C,而且維生素C對美容又有幫助,因此越來越多人吃水果美容。萍果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質等,可以整腸利尿,消除疲勞,防止肌膚及細胞老化。不少女性朋友們都喜歡吃水果,因為水果中含豐富的維生素C,而且維生素C對美容又有幫助,因此越來越多人吃水果美容寵物服務。而除了含維生素之外,水果中的纖維等物質也有排毒功效。






如何排毒,水果一族想要排毒當然是希望能吃自己喜愛的水果啦。水果和蔬菜中不乏天然的排毒劑,安全無副作用,操作簡單――只需要吃就可以了。還等什麼,吃出來的健康不該猶豫哦!



櫻桃

櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎髒的排毒具有相當功效,而且還能有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實,帶有梗的冷氣清洗



此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克,蛋白質1.4克,脂肪0.3克,糖8克,碳水化合物14.4克,熱量66千卡,粗纖維0.4克,灰分0.5克,鈣18毫克,磷18毫克,鐵5.9毫克,胡蘿蔔素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黃素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗壞血酸3毫克,258毫克,鈉0.7毫克,鎂10.6毫克,另含豐富的維生素A。



蘋果

蘋果的纖維含量很高,每個蘋果平均含有約5克的纖維素,起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一,不但能有效於腸道、胃腔內肌膚一些會引起高膽固醇及癌症的物質、毒素,更能長時間抑制食欲,幫助個人控制食量。



萍果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質等,可以整腸利尿,消除疲勞,防止肌膚及細胞老化。



“一日一蘋果,毒素遠離我!”



葡萄

深紫色葡萄也具有排毒的效果,肝髒是人體內重要的解讀器官,各種毒素經過肝髒並進行一系列的化學反應後,便轉化成為無毒或低毒物質。而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成,對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能,並能幫助肝髒長期保持健康,加強自然排毒過程。



草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強固肝髒。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。



檸檬

檸檬不僅可以幫助美白,還可以幫助人體排毒。除含有維生素C,檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性,有效幫助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題,幫助血液正常運行,令全身的排毒循環得以正常運行。



梨子

梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養成分,能使細胞免遭自由基的上海,亦能有效刺激白血球水平上升,抗擊感染並殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平,從而促進人體心血管和腸道健康,約束腸道中的致癌化學物質,防止人體排毒系統受到傷害。


西梅

無論是經過食用處理還是新鮮的西梅,均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維,功效如同市面上的活性乳酸飲品,有助腸內有益菌的繁殖,同時抑制有害菌的生,減低有害物質和毒素於腸道內囤積,保持腸道的健康以幫助排便。



是不是美味呢?不過,想要排毒不要急功近利,吃太多的話只能是過猶不及,適量的才是最好的。

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