空手道講士館山田道場・稲城市若葉台・川崎市はるひ野で活動する武道空手道場です

山田道場の稽古風景、試合結果、審査会の様子などイベント情報を掲載します。

10年前の写真

2020-04-23 14:16:00 | 日記
皆さんいかがお過ごしでしょうか

緊急事態宣言が発令されてから3週間近く経ったでしょうか

もう曜日の感覚も時間の感覚も狂ってものすごく長い時間が経ったような感じがします。きっとこうゆう感覚になっているのは自分だけではないかと思います。
良いか悪いかは置いておいて今たくさん時間があるので毎日走ったり筋トレをしたり子供の勉強を見たり一緒にゲームをしたり一緒に稽古をしたり動画を編集してYouTubeにアップしたり、、、
普段できないことを楽しむしかないという思いでやっています。


うちの息子に勉強を教えていただく学校の先生はさぞかし大変だなと思ったり。
普段空手の指導でけっこう疲れてたんだなとか
最近の子供がやるゲームは3Dで色んな感覚の刺激があって意外と訓練になるなとか
動画の編集っておもしろいとか

コロナのおかげでというのもおかしな話ですがこれはこれで色んな気づきもあるし貴重な時間を過ごしています。

時間があったのでパソコンの写真を整理していたらちょうど10年前に二段に昇段した時の写真が出てきたので四段に昇段した最近と見比べたりして
当時は体重も軽くて怪我も何も怖いものがなくて身体を自由自在に動かせたな、、いくらでも稽古できたなとかいう思いがたくさん出てきました。

たまには今の重たい身体を軽くして当時のように身軽になりたいなとか思います
まあ引退するまでお預けですね笑


10年前二段昇段当時26歳
長谷川師範も当時50歳前後です


こちらは2018年四段昇段時

今こうして見てみるとやはり10年前は
長谷川師範も講士館を設立して間もないし自分もまだ結果が出始めた頃でこれから空手界に打って出るという意気込みとか緊張感というのが師範にも自分にもあったように写真から感じました。

四段昇段の写真からはいい意味で余裕のある雰囲気が師範からも自分からも見られて
10年経つと全然違うんだなと改めて感じました。
ずっと一生懸命稽古してきて年齢のことはあんまり気にしてなかったので気がついたらもう今月36歳、なかなかのベテランです。この10年前の写真を見つけてハッとしました。

なんと言っても10年前は
やっぱり若い!

若いと言えば
たまに指導中、子供達にこんな話をします。
先生は空手の世界チャンピオンになれたし大人だからある程度お金も持ってるし道場でみんなに空手を教えられて今本当に幸せです。
でもね
みんなは持っていて、先生は持っていないもので、この先生の世界チャンピオンの肩書きも、お金も、先生の全財産を投げ捨ててでも欲しいものってなんだかわかるかな?、、、

正解は時間。若さなんだよ。

先生がもしみんなと同じぐらいの年齢に戻れたらもっともっと稽古してもっともっと強くなれた。

世界で一番お金を持っている人を知っているかな??
その人が全財産をかけても手に入れられない時間。若さをみんなは持っているんだよ。これは本当に素晴らしいことで、何億円よりも何兆円よりも価値がある。

先生の人生はもうほぼほぼ決まってしまっているよ。
でもみんなは
これから色んなことを選択できるし
無限の可能性がある
先生は本当に君たちが羨ましい
先生の全てをあげるから変わって欲しいくらい。
だから
一日も無駄にしない
一時も無駄にしない
一突きも
一蹴りも無駄にしない

本当に一瞬一瞬を全力で生きて欲しい。その積み重ねがやがて大きな力となって大きな成果を生み出す。
別に空手に限ったことじゃなくたっていい。
なんでも一生懸命やってもらいたいんだよみんなには。

もし先生がみんなと同じ年齢に戻れたら絶対にそうするから。

なんて事を言ったりします。


どうですか??皆さんは全財産をかけて子供の頃に戻りたいですか?
自分は子供達が本当に羨ましいです
でも苦しい稽古も辛い思いもたくさんしてきたしな。このままでもいいかな?

まあ考えても戻れはしないのでこれから後悔のないように生きていくしかないですね笑


早くコロナから解放されてみんなで思い切り稽古がしたいものです。



PS
先生は毎日自主練していますよ
さて、あなたはどうかな??笑


ゲッと思った人。思ってない人にも。
ここに内廻し蹴りの解説動画貼っておきます



スクワット!

2020-04-15 15:12:00 | 稽古風景
皆さんいかがお過ごしですか?
自分は数日前の腹筋限界チャレンジを未だに引きずっています笑

ですが、日々の自主練は欠かさずに行っていますよ
またみんなで稽古できる日が来る頃に1UPしている予定です

今日はスクワットの様子を載せていきます

先ずはいつものようにシャドーでウォーミングアップ


今日はRaw バーでスクワットを行っていきます。
Rawバーではシャフトの位置を肩甲骨の下辺りに乗せて行います
ロウバーで行うと重心の関係でお尻や太腿の後ろ側を効果的に鍛えることができます。
身体を動かすためには太腿の裏やお尻の筋力が不可欠です。

またHighバーで行うスクワット(コチラの方が一般的)肩甲骨の上に乗せてスクワットしていく方法もあります。
Highバーでは太腿の前を重点的に鍛えることができるので、空手の下段廻し蹴りに耐える強靭な太腿を作り上げられます。
自分はスクワットを2週間に3日のペースで行ってRawバーとHighバーを交互に行っています。

Highバー↓



Rawバー↓



ちょっとわかりにくいですがほんの少しシャフトの位置が変わるだけで鍛えられる部位が変わってきますよ

今日は125キロを5回×4セットやりましたよ
地味な画像ばかりですみません。

皆さんもコツコツ自主練頑張りましょう
下に腹筋チャレンジとベンチプレスチャレンジの動画付けておきますのでチェックしてみて下さい








腹筋限界チャレンジ2020

ベンチプレス限界チャレンジ

2020 腹筋2020回チャレンジ!

2020-04-12 10:39:00 | 稽古風景
2020腹筋チャレンジを行いました

シャドーとライトスパーリングでウォーミングアップしていざチャレンジスタート

目標1000回
正直、途中何度も諦めそうになりました笑笑

自分が1020回こうしんが1000回
合わせて腹筋2020回達成しました

これだけの回数を行うには腹筋力と根性と時間が必要だということがわかりました笑

腹筋チャレンジは腹筋力だけでなく我慢する力やコツコツ頑張る力が鍛えられるのでコロナで時間がたくさんある今こそ、地球の為、人類の為にみんなもどんどんチャレンジしてみてください

1時間20分かかりました

宮本武蔵の五輪書より
千日の稽古を持って鍛とし
万日の稽古を持って錬とす
とあります。

長谷川師範からも百とか千とかそうゆう数にこだわるっていう事も忘れてはならないと教わりました。







毎朝腹筋4000回をこなしている講士館の阿部徹副代表を尊敬します3時とか4時に起きてやるそうです。

YouTubeに初動画あげたので見てみて下さい
腹筋チャレンジも今度載せて行こうと思います!



トレーニング!胸の日!

2020-04-10 22:24:00 | 稽古風景
毎日天気が良いですね閉館した道場で毎日トレーニングをしていますよ

みんな居なくてさみしいですが今こそピンチをチャンスに変える時。みんなも毎日自主練しましょう!

昨日は胸のトレーニングをしました
今日はスクワットをやりましたよまたアップします!


先ずはいつもと同じ。ウォーミングアップでシャドーです





ベンチプレススタート!
始めはシャフトだけでウォーミングアップフォームを確認していきます。

徐々に重量を足していってメインセットです
今日は102.5㎏を5回×4セットです
しっかり降ろして


しっかり上げていきますよ

こうしんも頑張った



お次はベンチプレスで鍛えた大胸筋に更に追い込みをかけていきます。
ダンベルフライ!





この後ミットとスパーリングをやってプロテインタイム



コロナでもみんなが空手を自宅でできるように
やる気が出るように
なんとYouTubeの勉強を始めました
空手通信講座!
とりあえず今日動画撮ったので試しになんか上げてみます



トレーニング!

2020-04-08 11:47:00 | 日記
今日から道場が閉館になったので自分のトレーニングを見て生徒達が自主練をやる気になってくれたら嬉しいなと思いUPします

今日は肩と背中を鍛える日なので先ずはウォーミングアップ今月36歳。この年になると昔みたいにいきなり重い重量を持つとすぐ身体が壊れます(笑)

シャドーをして全身の循環を良くします。
今日は3分を2本やりましたよ












軽い重量から
先ずは自分の体重だけで懸垂です
しっかり伸ばしてしっかり縮めて行います。
徐々に重量を足していって20キロをベルトに付けて5回を4セットですキビシ〜


腰にベルトで20キロプレートを付けて懸垂しています。





お次はワンハンドローです懸垂で鍛えた背中に更に追い込みをかけていきます。
これも徐々に重量を足していって42.5キロしっかり伸ばしてしっかり縮めて10回を4セットやりましたよキビシ〜








ハアハア


今度は肩を鍛えていきます!
ショルダープレス!これもいきなり重い重量では肩が壊れてしまうので徐々に65キロまで上げていきましたよ。久々に65キロ。肩は最近まで痛めていたのでリハビリです重かった〜
頑張って5回を4セット!





ダンベルに切り替えてショルダープレス!



サイドレイズ!



やっと終わったー
腕が枝豆みたいになりました




プロテインタイム

コラコラ飲み過ぎ

返しなさい




17年前の入門当初は62キロしか無かったんですが稽古の合間にコツコツ筋トレも頑張って20キロ近く増やしてきましたよ


まだまだだな!
みんなもコロナに負けず自主練頑張れ!