土日連続で16km

昨日今日と16km、久々に土日連続ラン。
ペースを少しずつあげてビルドアップ。
フルマラソンを走った後は調子いい。


ハワイで買ってきたシリアル。そろそろ食べないと。

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11/16のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'21, 8'43)
8'23, 8'10, 8'04_5km[24'37]
7'57, 7'46, 7'28_5km[23'11]
(8'40, 7'19)[1:19'57]16.6km

トレーニング再開 16km

フルマラソン後の栄養補給も終わってトレーニング再開。

二日酔いで目が覚めたら空は朝焼け、紅富士


アルコールが抜けていってスピードも上がる。

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11/15のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'36, 8'53)
8'31, 8'17, 8'08_5km[24'56]
7'53, 7'43, 7'32_5km[23'08]
(8'49, 7'26)[1:20'52]16.6km

あと１ヶ月 16km

湘南国際マラソンまで１ヶ月と少し。走り込みの時期。
夕方からいつものコース、新横浜公園へ。
日が短くなって帰りは真っ暗。


ハワイではこんな感じ。横浜もいい、先週の夕焼け。




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9/27のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'19, 8'23)
8'30, 8'12, 8'13_5km[24'55]
8'01, 7'41, 7'25_5km[23'07]
(8'43, 7'28)[1:19'59]16.6km

夏休み後トレーニング

先週は少し遅めの夏休み。

夕陽を見ながらビール。これがうまい。

広い景色、波の音、心が癒されます。



今日はトレーニング。あと３周したかったけれど暑くなってきたので退散。
湘南国際マラソンまであと１ヶ月、走り不足気味。
今日の朝食、ハワイのイメージでヨーグルト。


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9/23のトレーニング日記
・21kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(9周)
(7'21, 8'39)
8'23, 8'23, 8'23_5km[25'09]
8'21, 8'12, 8'16_5km[24'49]
8'33, 8'30, 8'29_5km[25'32]
(9'07, 7'42)[1:48’25]21.6km
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9/21のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'08, 8'19)
8'15, 8'06, 7'55_5km[24'16]
8'11, 8'04, 7'49_5km[24'14]
(8'35, 7'20)[1:19'46]16.6km
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リハビリ開始

ここのところ、２・３ヶ月生活リズムが崩れて、きのう久々のラン。
曇ってて走り易かった。
去年の同じ時期のログをみると、この時期調子良かったみたい。
1kmで30秒くらい遅くなってる。少しずつ戻そう、と思ったら台風。
今日はプール。

写真は頂き物。福砂屋のキューブカステラ。キュート。

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8/10のトレーニング日記
・swim 600m
8/9のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'14, 8'31)
8'23, 8'19, 8'28_5km[25'10]
8'26, 8'26, 8'08_5km[25'00]
(8'57, 7'21)[1:22'18]16.6km