2018年トレーニング日記再開

ほぼ２年中断中のロギングを再開。続けるぞ。

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1/14のトレーニング日記
・21kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(9周)
(7'50, 9'14)
8'55, 8'48, 8'38_5km[26'21]
8'39, 8'35, 8'39_5km[25’58]
8’29, 8’17, 8'26_5km[25’12]
(9'22, 7'41)[1:51’38]21.6km
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1/8のトレーニング日記
・21kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(9周)
(7'35, 9'18)
8'55, 8'45, 8'51_5km[26'31]
8'43, 8'45, 8'44_5km[26’12]
8’49, 8’45, 9'02_5km[26’36]
(9'45, 8'21)[1:54’24]21.6km
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1/6のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'48, 9'17)
8'43, 8'34, 8'34_5km[25'51]
8'27, 8'27, 8'06_5km[23’48]
(9'30, 7'41)[1:25’09]16.6km
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1/1のトレーニング日記
・10kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(2周)
(8'12, 9'39)
8'59, 9’24
(9’43, 8'00)[55’01]10.6km

静岡マラソン 雨の予報が晴れ

今シーズン最初で最後の大会。
準備不足の割には最後まで走りきれた。前回に比べ＋７分。やっぱり体が重たかったな。脚に疲労がきた。
天気予報を朝チェックしたら雨、少し暖か目のウェアーで準備。それなのに、スタートからいい天気、前半は暑いくらい、もう少し薄着でもよかったか。原田夏希さんも着込まないで登壇してくれたらよかったのに。
ところで、名物の給食の石垣苺、今年は大きかったけど甘くなかった気がする。去年は気温５度土砂降りの極限状態だったから本当にありがたくていい記憶だけが残っていたのか。
さて、明日から、か来週から、来シーズンに向けてトレーニング開始。

写真は駿府城とそれを見下ろす静岡県庁、その裏に控えめな静岡市庁。
静岡市は「共働き子育て自治体ランキング2015(東京除く)」で全国１位、ボランティアや沿道の応援で子供や中高生が目立った、今時の日本では珍しいかも。好感度高いです。

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4'58, 4'45, 4'31, 4'32, 4'43 /_5km[23'30/0:23'30](+2'15)
4'39, 4'42, 4'28, 4'36, 4'38 /10km[23'16/0:46'36](+2'06)
4'52, 4'32, 4'39, 4'38, 5'08 /15km[23'52/1:10'28](+2'35)
4'38, 4'35, 4'44, 4'42, 4'37 /20km[23'18/1:33'46](+3'40)
4'46, 4'41, 4'46, 4'48, 4'46 /25km[23'50/1:57'36](+4'25)
4'38, 4'46, 4'40, 5'20, 4'22 /30km[23'48/2:21'24](+5'21)
4'19, 5'25, 5'05, 4'53, 5'04 /35km[24'47/2:46'11](+6'18)
5'08, 4'58, 4'58, 5'03, 5'03 /40km[25'12/3:11'23](+6'40)
5'03, 5'05, 0'56 [3:22'28](+7'02)　　(前回との差)
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嵐の後のラン 16km

さて、嵐が去った後少し風が残るなかラン、途中からは日が暮れて真っ暗。
空を見上げると、輝く月が綺麗。五日月。

週末の食べ続けがたたり調子悪し、途中からだんだん走れるようになってきて、
最後はペース上げて終了。

お腹が重たいのは、ぎっしりうどんの大盛り。



静岡マラソンのセットが送られてきた。
２回目の参加、段取りが分かっていると安心。

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2/14のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'58, 9'04)
8'45, 8'38, 8'31_5km[25'54]
8'20, 7'43, 7'37_5km[23'40]
(8'45, 6'48)[1:22'14]16.6km

走り込み 26km

去年同じ時期にも走り込んでいて３月第1週の静岡マラソンで快走。
それに比べるとまだまだ準備不足。３周5kmで24分弱くらいが目標。

2016年
2/11 [2:13'57]
1/31 [2:10'35]

2015年
2/15 [2:07'54]
2/11 [2:10'53]
2/8_ [2:08'44]
1/24 [2:14'59]

計測値によると一周1,745m、3周で235m、12周で940mのおまけ。
実際は28kmくらいか。GPSウォッチ買おうかな。

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2/11のトレーニング日記
・26kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(12周)
(7'54, 8'58)
8'30, 8'16, 8'09_5km[24'55]
8'07, 8'11, 8'22_5km[24'40]
8'23, 8'28, 8'27_5km[25'18]
8'26, 8'14, 8'13_5km[24'53]
(9'23, 7'48)[2:13'57]26.6km
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朝ラン日記
・2/10_8km 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(1周)

寒い土日21km+16km

風が強くて寒さが一段と厳しく。富士山がきれい、今日の朝。
昼になって風が弱まってきてからランニング、でも寒かった。


美味しいパンを食べてエネルギー補充。

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2/7のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'41, 8'45)
8'10, 8'23, 8'34_5km[25'07]
8'27, 8'22, 8'27_5km[25'16]
(9'01, 7'47)[1:23'43]16.6km
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2/6のトレーニング日記
・21kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(9周)
(7'58, 9'24)
8'51, 8'29, 8'20_5km[25'40]
8'24, 8'22, 8'12_5km[24'58]
8'45, 8'35, 8'32_5km[25'52]
(9'14, 7'59)[1:51'11]21.0km
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朝ラン日記
・2/5_8km 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(1周)