アラヨンハンでサブサンハンの美味しくトレーニング

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腸頸靭帯炎克服の記録

week-4：
　湘南マラソン快走
week-3：
　週末練習再開,痛み発生
week-2：
　走るとすぐ痛む,全身硬直。
week-1：
　階段降りれない程痛む。
week 0：
　ホノルルマラソン撃沈
week 1：
　動かず
week 2：
　動かず。
week 3：
　1kで右膝痛い。
week 4：
　1kで痛み発生
week 5：
　1-2kで痛み。
week 6：
　クロストレーナーで再開
week 7：
　5k走れたが、痛くなりそう
week 8：
　6k走れたが、違和感あり
week 9：
　6-10k、違和感小さくなる
week10：
　10k-15k問題無、回復宣言

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湘南マラソン
神奈川マラソン
板橋cityマラソン
静岡マラソン
横浜マラソン
東京マラソン
よこはま月例マラソン

大会結果

2015.2.1
　神奈川マラソン
　1:33:53
2014.11.3
　湘南国際マラソン
　3:27:15
2013.12.7
　ENTERUNin日産スタジアム
　3:21:44　(3)
2013.11.3
　湘南国際マラソン
　3:20:58　(2)
2013.3.24
　板橋cityマラソン
　3:26:56
2013.2.3
　神奈川マラソン
　1:32:42　[3]
2012.12.2
　横浜マラソン
　1:28:59　[1]
2012.11.3
　湘南国際マラソン
　3:19:22　(1)
2012.3.18
　板橋cityマラソン
　3:39:54
2012.2.5
　神奈川マラソン
　1:37:03
2011.12.4
　横浜マラソン
　1:35:11
2011.11.3
　湘南国際マラソン
　3:23:49
2011.5.29
　山中湖ロードレース
　1:46:13
2011.1.23
　湘南国際マラソン
　3:23:58
2010.10.31
　手賀沼エコマラソン
　1:35:36
2010.5.30
　山中湖ロードレース
　1:43:43
2009.11.29
　横浜マラソン
　1:32:15　[2]
2009.11.8
　湘南国際マラソン
　3:41:22
2009.10.25
　手賀沼エコマラソン
　1:34:50
2009.5.31
　山中湖ロードレース
　1:37:36
2008.12.14
　ホノルルマラソン
　4:26:28
2008.11.16
　湘南国際マラソン
　3:33:59
2008.10.26
　手賀沼エコマラソン
　1:39:29
2008.5.25
　山中湖ロードレース
　1:05:08（山中湖一周）
2007.11.11
　横浜マラソン
　1:33:05
2007.10.28
　手賀沼エコマラソン
　1:41:37

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アラヨンハンでサブサンハンの美味しくトレーニング

美味しくたくさん食べながらフルマラソン３時間半をきるトレーニング日記

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