重すぎ 週末25kmと11km

来週は神奈川マラソン。
毎年のことながら年末年始で体重増加。＋３キロくらい。

土曜日は新横浜公園12周と往復で26km。
１ヶ月前のタイムから7分遅い。
右脚のアキレス腱から膝裏のあたりが痛い。
今日は距離を短くスピード上げて、でも遅いな。

写真は辻利の八橋、抹茶粉末をかけて食べる。
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1/25のトレーニング日記
・11kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(3周)
(7'12, 8'46)
7'51, 7'47, 7'29_5km[23'07]
(8'42, 7'00)[54'50]11.6km
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1/24のトレーニング日記
・26kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(12周)
(7'40, 8'59)
8'51, 8'34, 8'32_5km[25'57]
8'37, 8'28, 8'22_5km[25'27]
8'21, 8'21, 8'17_5km[24'59]
8'20, 8'17, 8'09_5km[24'46]
(9'12, 7'51)[2:14'59]26.6km
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12/14[2:08'07]

風が強い 16km

午前中風が弱まってから出発。
新横浜公園周回コースではウインドブレーカー無しで走る。
風が冷たかった。
夕方は富士山も北風が当たって雪が舞ってた、ように見えた。

走った後のスイーツ。中村藤吉郎の抹茶ゼリー。


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1/17のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'33, 8'39)
8'10, 8'16, 8'12_5km[24'38]
8'13, 8'10, 8'05_5km[24'28]
(8'55, 7'20)[1:21'38]16.6km
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-朝ラン日記
・1/14_8km 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(1周)
・1/13_8km 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(1周)

初詣と少しラン

三連休前半は箱根へ初詣

参拝は昼飯前、ランチをゆっくり


宿へ移動中、富士山がきれい


早めに宿に到着、温泉とご飯とお酒、気がつくと朝


朝ごはん食べてゆっくり。その後山を下りながらお茶


帰りに小田原で夕食


今日も富士山がきれい、上の方に月が薄く見える

そして21kmラン、風が強かったのかトレーニング不足なのか、遅い。

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1/12のトレーニング日記
・21kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(9周)
(7'18, 8'51)
8'18, 8'16, 8'24_5km[24'58]
8'19, 8'20, 8'22_5km[25'01]
8'17, 8'16, 8'13_5km[24'46]
(8'46, 7'28)[1:47’14]21.6km
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1/4のトレーニング日記
・21kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(9周)
(7'35, 8'49)
8'20, 8'14, 8'14_5km[24'48]
8'17, 8'15, 8'07_5km[24'39]
8'10, 7'57, 7'14_5km[23'21]
(8'51, 7'34)[1:45’43]21.6km

2015年

新年明けましておめでとうございます

新年の富士山

新春はあけぼの、だんだん白く光ってくる富士山、そして紫に染まった雲がながされているところがいい
その後赤く染まっていくのもいい


羊と富士

と鳩サブレー、新年バージョン


昨日は走り納め。
昼過ぎに出発。風少し強い。
周回ではウインドブレーカー脱いでちょうど良いくらい。

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12/31のトレーニング日記
・21kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(9周)
(7'30, 8'49)
8'10, 8'17, 8'15_5km[24'42]
8'10, 8'20, 8'09_5km[24'39]
8'06, 8'09, 8'04_5km[24'19]
(8'58, 7'16)[1:46’20]21.6km

穏やかな1日 26km

午前中は晴れて風もなくランニング日和。
新横浜公園では駅伝大会。
子供たちのスピードに引っ張られてタイム上々。

走った後、IKEAで栄養補給。

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12/14のトレーニング日記
・26kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(12周)
(7'32, 8'49)
8'17, 8'01, 8'05_5km[24'23]
7'55, 7'43, 7'43_5km[23'21]
8'07, 7'59, 8'01_5km[24'07]
7'59, 7'55, 7'54_5km[23'48]
(8'38, 7'23)[2:08’07]26.6km