フルマラソン後ボロボロ 16km

先週の静岡マラソンの後、飲んで食べてばっかり。１週間ぶりにランニング。
アキレス腱から脹脛が痛む。ストレッチしなきゃ。

先月神戸に日帰り。
帰りに食べた豚まん。


タイトルの写真はプリンアラモード。ボックサン。

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3/8のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'23, 8'41)
8'16, 8'14, 8'15_5km[24'45]
8'09, 7'42, 7'37_5km[23'28]
(8'49, 7'07)[1:20'17]16.6km

走り込み 16km

来週のフルマラソンを前に最後の走り込み。
雨を覚悟して出発。風もなく最後まで降らずにコンディション良し。
きのうの内輪の駅伝大会で1.5kmダッシュ。そのスピード感でペースアップ。

高級な糖分のおかげ。
アンジェリーナのモンブランととらやの桃山、京都限定


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2/22のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(6'51, 7'57)
7'47, 7'43, 7'41_5km[23'11]
7'36, 7'29, 7'23_5km[22'28]
(8'03, 6'47)[1:15'27]16.6km

パンケーキと26km

きのうはゆっくり観光。
ランドマークプラザで朝食、パンケーキ。


うまれて初めてランドマークタワーに登る。
スカイツリーやハルカスもできたけれども景色はとてもいい。




その後、旅気分を味わいに羽田へ。

土産物が充実。羽田限定物に目移り。
結局空弁買って家でビール。うまい。


たくさん食べた次の日の今日、調子よい。
１周1.7kmを８分弱、5kmを24分切るペース。
26kmタイムも徐々に上がってきてる
1/24[2:14'59]→2/8[2:08'44]→2/11[2:10'53]→2/15[2:07'54]

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2/15のトレーニング日記
・26kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(12周)
(7'19, 8'36)
8'06, 7'58, 7'56_5km[24'00]
8'02, 7'58, 7'55_5km[23'55]
8'01, 7'56, 8'02_5km[23'59]
8'06, 7'56, 7'45_5km[23'47]
(8'39, 7'54)[2:07'54]26.6km
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2/11のトレーニング日記
・26kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(12周)
(7'28, 8'29)
8'11, 8'15, 8'16_5km[24'42]
8'08, 8'08, 8'03_5km[24'19]
8'06, 8'08, 8'08_5km[24'22]
8'14, 8'24, 8'23_5km[25'01]
(8'52, 7'31)[2:10'53]26.6km
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5℃と雨の中26km

次のレース、しずおかマラソンが３週間先、少し手遅れの走りこみ26km。
寒い寒い。12時の気温5.2℃。と雨。
寒いを通り越してて、手の感触が無くなってた。
タイムも少し戻ってきた。正月太り前の12月頃に戻った。
12/14[2:08'07]→1/24[2:14'59]→2/8[2:08'44]

写真は六本木一丁目福島屋のバターフレーク。一本。
外の甘いところカリカリ、中のパンはみっちり。美味しい。

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2/8のトレーニング日記
・26kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(12周)
(7'14, 8'29)
8'14, 8'08, 8'11_5km[24'33]
7'59, 7'53, 7'59_5km[23'51]
8'00, 8'02, 8'09_5km[24'11]
8'03, 8'03, 8'07_5km[24'13]
(8'44, 7'21)[2:08'44]26.6km
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神奈川マラソン 寒かった

今日は神奈川マラソン。　風が強い。。。寒い。。。
家に帰って飲んだ後の富士山。風が強いからきれいに紅富士。

今回のタイム[1:33'40]
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4'14, 3'56, 4'38, 4'19, 4'19 /_5km[21'27/0:21'27]
4'22, 4'28, 4'29, 4'24, 4'25 /10km[22'11/0:43'38]
4'26, 4'35, 4'30, 4'32, 4'30 /15km[22'36/1:06'14]
4'28, 4'31, 4'36, 4'36, 4'31 /20km[22'44/1:28'58]
4'41 [1:33'40]
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タイムは散々。練習不足と体重がかなりオーバーしているのが原因。
いつものランニングでも１ヶ月前からかなり遅くなってて、これくらいが精一杯。
次に備えて階段昇降とダイエット始めよう。



きのう食べた泉屋のクッキー