KSC金町

今週は2日にZUMBA復活
まだ体調完全復活ではありませんが･･･

水曜日と金曜日は
間に合う時間に帰宅できたので
ヨガとGroup CENTERGYに･･･
CENTERGYは先月末から新曲 JAN25です
2月の28日はレッスン受けられなかったので
新曲は初でした

土曜日は

昼のオンラインが及川先生の代行で
Mamii先生が担当･･･
昨年4月KSCがRENAISSANCEになってから始まったMOSSAプログラム
ヨガとピラティスの要素を音楽に合わせて動きます･･
初めてGroup CENTERGYに参加した時の先生がMamiiさんです
1月に担当変わられてから久々のMamii先生のGroup CENTERGY･･･
またスタジオでレッスン出来る日を期待します
夕方スタジオでのZUMBA時間勘違いして18:25スタートですが3分前に
スタジオイン いやぁ～焦りました
皆さんスタジオ入っているからビックリ

今日は

夜のZUMBAだけ
今日は時間を間違えませんでした(^^;
が･･･
ウェア持って行くの忘れて一度取りに帰りました(^^;
早めに行って良かった～
いつもはZUMBA前に一度シャワーとサウナ入るんですが
入る時にウェア確認して良かった～
確認しないで入っていたら間に合わなくてキャンセルになるところでした
今日はZUMBA終わってからゆっくりしました

ちょっとオンラインレッスンもチェックしよう

8耐

郵便車両で8時間耐久やるんかと思いました

社員の気持ちを一つに！郵便車両走行会in鈴鹿8時間耐久ロードレース ｜JP CAST（郵便局の魅力を発信するメディア）

自宅でフィットネス😅

昨日は通っている

フィットネスクラブが休館日

オンラインでのプログラムがあり

今まではビデオでの参加は有りましたが

初めてLIVEでの参加😍

朝のMamii先生のGroup CENTERGYから

[ビデオ]初めてジャズダンスVol4

ビデオでのジャズダンスは1～4まで制覇しました😏

Mamii先生は通っているスタジオでもレッスン参加してます😍

夜は

初めての[LIVE]でのジャズダンス

最後はnancy先生のGroup CENTERGYを予約して

その前にチェックしたらストレッチポールが

あるのでストレッチして準備

朝と夜2回のGroup CENTERGYで 汗だくでした

結構オンラインも良いですね😍

タイミング良かったらまたアクセスしてみます

自宅でストレッチ

ストレッチマットとストレッチポール(擬)😅

ストレッチマットは部屋でテレビ見るときに

坐骨が床に当たるので買って敷いてました😅

↓スポーツジムで使っているストレッチポール

↑こちらはモノホン😅

Amazonで1万円弱

こんな感じで使ったり

色々リセット出来ます👍️

私が買ったのは

鉄人倶楽部のピラティスポール

2,000円弱😄

使うのには全く問題無い

これで筋膜リリース他

自宅で出来ます👍️

ジャズダンス

今日は春分の日
港区にあるスポーツセンターへ･･･

朝8時前に田町駅に到着

スポーツセンターをチェックしたあと時間があったので
入館前に周辺チェック



スポーツセンターに入館
区外からの利用なので800円のチケット購入
一度入館すれは800円で一日施設使わせて頂けます(^_^)


一人一度に2枚分の整理チケットを受け取れます
本日は12:30～の特別プログラム ジャズダンス45が目的です
入館後に朝ヨガとジャズダンスの整理チケットを受け取り
着替えて9:15まではマシンを使っていました
で朝ヨガ
こちらは、朝から気持ちよく出来ました

その後の青竹コンディショニング･･･に参加
家にも青竹あるので復習出来ます(^^;

ちょこっと持って行ったパンなど間食(^^;して
続いてかんたんエアロ45
こちらは青竹と同じ先生
楽しく汗出せました

その後、本日のメインイベント
松本知沙美先生の
ジャズダンス45

いつもはREEJAMでお世話になっているインストラクターで
ダンサーさんです

スポーツジムでの代行プログラムを受講して依頼の
人生2回目のジャズダンス
今回も解らない用語がありましたが何とか体動かせました
ジャズダンスまだまだ動かせませんが楽しいです
あっという間の45分･･･

その後はシャワーして
遅めの昼食

田町は昼から飲める飲食店が多いですね

入ったのはBEETLEさん


中生と

油淋鶏定食(ライスは無料で大盛り)

美味しかったです･･･

今度ジャズダンスの体験レッスン受講してみようかと思っています･･･

今日は荷物が多かったので一眼レフ持って行けませんでした
全然使ってないからK-50が黒死病になりました
単三乾電池での使用とマニュアルレンズで騙し騙し使って行こうかと思っています

ZUMBAのプレイリスト

『2023年2月ZUMBAプレイリスト』

ZUMBAとREEJAMのインストラクター
あかね先生･･･

お会いした事は無くレッスン受けた事もありませんが(^^;
毎月ZUMBAのプレイリストを更新してまして
チェックさせて頂いています･･･

ウォークマンに転送して残業や通勤時に聞いています

RITMOS74

来年から始まる
RITMOS74
3曲目のディスコは
BeeGeesのYou Should Be Dancingです


新曲発表会参加していないので
どんなコリオかわかりませんが
楽しみです

Saturday Night Fever そのまんまだったりして
駄目だ笑って踊れない･･

ZUMBA

さて、部屋の掃除したので
ちょっと腹ごしらえしたら
フィットネスに行って
シャワー＆髭剃りしたら
マシンで筋トレ&有酸素運動
18時からは

秋谷IRのZUMBAで汗出して来ます
今月からの新曲･･･今日で3回目･･･
しかし、先月までの曲になると
全然覚えてないのがバレる(^^;
今月のはちゃんと覚えよう･･･

RITMOS

RITMOS63～72番まで

とりあえずNW用に楽曲変換しました

1曲連絡だけ入手できず…😭

実際使われてるアレンジとは違いますが…

来週からの残業時間で流しながら作業します

現場では流せませんが…😅

私は今年1月からのRITMOS70～しか

わかりませんが…

GW後半の3連休は

3連休初日
3日は上野の東京国際博物館へ
空也上人と六波羅蜜寺へ行ったのでフィットネスは休み

4日は昼前から体を動かしに･･･

11:30～ 楜澤IRのZUMBA
普段は火曜日の20:10～のZUMBA
中々平日は行けないので祝日プログラムで参加出来ました

12:50～ 津田IRのエンジョイエアロ
14:10～ 津田IRのビューティペルヴィス
こちらも平日昼間のプログラムなので
祝日のみ参加出来るので･･･
エンジョイエアロは楽しく体動かせます 汗びっしょりになりました
ビューティペルヴィスは骨盤調整メインのプログラム すっきりしました
途中私だけうつ伏せの指示を仰向けで逆になったのは内緒です(^^;
普段からの姿勢を正すのは大事ですね･･･
ビューティペルヴィス始まる前に先生に普段エアロやってるんですか？と聞かれましたが
普段参加出来るのがエアロ3しか無いので今は祝日プログラムにエアロ2があるときだけですね～と話しました

終わって2時間ちょっと時間があるので
シャワーでゆっくりしてからマシンでトレーニングをして最後は
16:30～ 岡本トレーナーの THE☆ハードドレーニング～ファイナル～
退職されるトレーナー最後のプログラム(T_T)
いつもは30分のプログラムが今回はFULLTIMEの50分!!
多数参加されていました
いつもの下半身と腹筋プログラムの総仕上げの様でした
最後はヘロヘロでした(^^;

最終日の5日は･･･

12:40～ 夏海IRのZUMBAへ･･･
普段は時間的に参加があまり出来ないので･･･
夏海IRのZUMBAは2回目の参加･･･楽しめました(^_^)
その後は
14:10～ 荒木IRのステップ1
ステップ自体普段はレベルが高い3しか出られないので参加していませんが
祝日にステップ1が入っているので2回目の参加でした
初回よりは出来たの思いますが、ちょっとタイミングが合わないところが何ヶ所かありましたが
終盤は調整して通しで出来ました、終わったらヘトヘトでした(^^;
終わってシャワー前にちょっと休んでいたら
池田IRと会いましたので今ステップ1に参加してきた事を話しました
池田IRは上級者クラスのステップ3担当で
「ステップ3は流石について行けないですね～」とか話していたら
基本が出来れば何とかなる･･･途中解らなくなったら飛ばしてやってもOKと言ってもらえましたが･･･
参加出来るのは当分先になりそうです
普段ステップ1とか2出来れば良いのですが･･･平日昼間は無理です･･･
最後は池田IRのリトモス
祝日のオールMIXと言うことで数年前の楽曲で汗流しました

週末は池田IRの代行でTeko先生が担当されるので参加して来たいと思います(^_^)