今年のフィットネス開始は
1/4(火)でした
4日は会社は休みでしたので
20:10~のZUMBAもダッシュすれば、参加出来無い事は無いのですが・・・
骨盤ストレッチからスタート
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/6a/325ba3effce04849dffb1e522a8e80be.jpg)
骨盤ストレッチは
深い呼吸とともに、骨盤を中心に動かして身体の深層部から
ほぐして整えていくプログラムです
昨年マシンのみで通っていたのですが
初めて参加したスタジオプログラムは骨盤ストレッチでした
当時は(今も)五十肩で腕が上がらくて廻らなかったのですが
徐々に動かせる様になりました
5日の水曜日は
ヨガ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/72/3a/d50e5190c0aa013365984eb34e86f78b.jpg)
基本的なポーズや呼吸法が中心のプログラム。
心身のリラックスや調整力の向上を目指して行きます
このヨガですが最近ダンスプログラム始めたので
なんだかヨガが効いている感じあります
ダンスのクールダウンのストレッチも安定している様です
ヨガの後はそのまま
体感コンディショニングへ・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/1e/2bd2dc6ad7a9c76ccefb171101eb03ba.jpg)
最近参加しだしたプログラムで
バランス力・筋力・連動性の向上を目指し、動かしやすい身体を目指します
今年は5kg筋肉を付ける事を目標にしていると言われました・・・
私的には岡本さんのプログラムで一番キツい・・・・
五十肩の様子みでコントロールして参加しています
このプログラム20分なのですが、20分が限界です
6日は降雪のため
私がバイクで転けました
体は大丈夫でしたが翌日の為に行くのやめました(^^;
リトモスの新曲出来るかと思っていますが・・・日曜日までは
ネット動画でチェックしました
8日は出勤日なので
参加出来ませんでした
9日は
朝からエアロとリトモス・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/9d/f2e48cc3157d462b49fbe63e9dd3d1dc.jpg)
今年から来て頂いている新しいIRで本人は長期代行と言われていました
先生も緊張している様で・・・
まあ、私は人生3回目のエアロなので何とも言えませんが・・・
基本参加します
エアロ終わってそのままリトモス・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/4a/0f0ce3758b2d09b9df73383747bb9bec.jpg)
今月からのリトモス70で新曲・・・
全く理解出来ませんでした
リトモスは週に何とか3回出られるので
次回から頑張ります
一旦帰って昼ご飯と掃除して
夕方のプログラムへ・・・
下半身シェイプ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/92/4ade9c2900fa095e25d3aa5961ca360f.jpg)
20分間下半身に特化したトレーニングでシェイプアップを目指します
これも、キツいです
スクワットから始めます・・・
その後はランニングマシンなどとストレッチして
最後のZUMBAへ・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/6d/8b1e08a0cc0ed53d64a95f9085ae5133.jpg)
昨年2回参加して
今年の初ZUMBAで3回目の参加ですZUMBA楽しいです。
ZUMBAも今月から新曲です
週に1回、出来ても2回のZUMBA 参加出来るときは参加します
今日1日フィットネスで27900歩歩きました
15日間で8個のプログラムを事前予約出来ますが
現在FULL状態です
15日は初めて参加する先生のZUMBAもあり
すんごく楽しみ~
https://kscwellness.com/