捻りポーズからの～
MotoGPテレビ観戦中
Galaxy S21
今日はGW初日･･･
私の通っているフィットネスは祝日は
通常から祝日プログラムに変更になります
と、言うことで
参加したのは･･･
こんな感じです
初のダンス系4本･･
最初は榊原IRのZUMBA
先日榊原IRのZUMBAは予約していたのですが時間内にチェックイン出来ず参加出来ませんでした
久々の参加･･･
次の土橋IRのエアロ2&ストレッチは
前回祝日プログラム予約していましたが、都合により代行になりプログラム変更の為参加出来なかったので
参加出来て良かった･･･ 先生エアロ3に出たことを覚えていてくれていました
また参加したいです･･･
ヨガを予約入れていましたが
代行の秋谷IRのダンスエアロに変更して参加(^^;
エアロにダンスの要素入れているので難しい･･･
普通のエアロも厳しいのに･･･
今日の中で一番難しかったかも･･･
最後はTAKAさんのJAZZ&HIPHOP基礎･･･
TAKAさんは他のプログラムで筋トレ系は出たことありますが
初めての参加でしたが･･･
まあ、簡単ではありませんが、出来れば続けたい･･･
でも、いつもは、参加出来ない時間帯なので･･･
あと、2ヶ月で曲が変わる様で今日は最終日だった･･
1日に連続で3本は出たことありますが流石に4本はキツかったけど楽しかったです
最後は風呂に入り髭をあたってサッパリ
明日はゲリラLessonの筋トレあるので参加して
RITMOSで汗出してきます
午後は久々ゆっくりしようかな？
私の通っているフィットネスは祝日は
通常から祝日プログラムに変更になります
と、言うことで
参加したのは･･･
こんな感じです
初のダンス系4本･･
最初は榊原IRのZUMBA
先日榊原IRのZUMBAは予約していたのですが時間内にチェックイン出来ず参加出来ませんでした
久々の参加･･･
次の土橋IRのエアロ2&ストレッチは
前回祝日プログラム予約していましたが、都合により代行になりプログラム変更の為参加出来なかったので
参加出来て良かった･･･ 先生エアロ3に出たことを覚えていてくれていました
また参加したいです･･･
ヨガを予約入れていましたが
代行の秋谷IRのダンスエアロに変更して参加(^^;
エアロにダンスの要素入れているので難しい･･･
普通のエアロも厳しいのに･･･
今日の中で一番難しかったかも･･･
最後はTAKAさんのJAZZ&HIPHOP基礎･･･
TAKAさんは他のプログラムで筋トレ系は出たことありますが
初めての参加でしたが･･･
まあ、簡単ではありませんが、出来れば続けたい･･･
でも、いつもは、参加出来ない時間帯なので･･･
あと、2ヶ月で曲が変わる様で今日は最終日だった･･
1日に連続で3本は出たことありますが流石に4本はキツかったけど楽しかったです
最後は風呂に入り髭をあたってサッパリ
明日はゲリラLessonの筋トレあるので参加して
RITMOSで汗出してきます
午後は久々ゆっくりしようかな？
いよいよMotoGPが開幕
今年はMotoGPとEWC 日本で開催出来ることを期待します
とりあえず、G+見られないから
BS日テレチェックします
今年はMotoGPとEWC 日本で開催出来ることを期待します
とりあえず、G+見られないから
BS日テレチェックします
今日の祝日プログラム
追加の変更が･･
勝手に修正したプログラムが↓こちら
先日変更があったのですが
更に昨日変更が･･
スタジオA 13:50～14:40 ヨガ 酒井澄恵→荒木佳重(担当変更)
スタジオA 18:00～18:50 エアロ2＆ストレッチ 土橋恵子→17:50～18:40 エアロ3 中道亀治(時間・内容・担当変更)
楽しみにしていた土橋先生のエアロ2が 亀先生のエアロ3に･･･
┐('～`；)┌ 亀先生のエアロ3は出来ません･･･
次回土橋先生のエアロ2出来ることを待ちたいと思います
と、言うことで
祝日プログラムは
夏海先生のZUMBA→津田先生のエンジョイエアロ→津田先生のビューティペルヴィス→片山先生のリング&ポール
計4プログラムを予約しました
息子がペルヴィスに「ビューティ」って書いてあるけど出るの？って聞かれた･･･
以前1度参加しました。骨盤のストレッチ系で良かったので再度の参加です
リング&ポールも岡本トレーナーの時に参加しました
これ出るとすごい良いんですよ･･･
ストレッチポール買っちゃおうかな？
と、言うことでマシン含めて汗出して来たいと思います
追加の変更が･･
勝手に修正したプログラムが↓こちら
先日変更があったのですが
更に昨日変更が･･
スタジオA 13:50～14:40 ヨガ 酒井澄恵→荒木佳重(担当変更)
スタジオA 18:00～18:50 エアロ2＆ストレッチ 土橋恵子→17:50～18:40 エアロ3 中道亀治(時間・内容・担当変更)
楽しみにしていた土橋先生のエアロ2が 亀先生のエアロ3に･･･
┐('～`；)┌ 亀先生のエアロ3は出来ません･･･
次回土橋先生のエアロ2出来ることを待ちたいと思います
と、言うことで
祝日プログラムは
夏海先生のZUMBA→津田先生のエンジョイエアロ→津田先生のビューティペルヴィス→片山先生のリング&ポール
計4プログラムを予約しました
息子がペルヴィスに「ビューティ」って書いてあるけど出るの？って聞かれた･･･
以前1度参加しました。骨盤のストレッチ系で良かったので再度の参加です
リング&ポールも岡本トレーナーの時に参加しました
これ出るとすごい良いんですよ･･･
ストレッチポール買っちゃおうかな？
と、言うことでマシン含めて汗出して来たいと思います
昨年12月のフィットネス
初めてダンス系参加してみました
エアロ3は中級以上でレベルアップをしたい人用のプログラム･･･
先生はヨガと同じ先生なので参加してみました
はい、ついていけません。先生には出来ないの承知で参加しましたと伝えました
出てみたかったので･･･
ダンスエアロも初めて参加したのですが始める前に先生にまったくの初めてですって行ったら
大丈夫と返ってきたので･･･残念ながらダンスエアロは昨年で終了しました(先生の都合で･･)
ZUMBAとRITMOSも訳わからず参加･･･
先生に話したらどちらも、楽曲を楽しんで下さいと言われたので気が楽になりました
どちらも1月から新曲なのでまずは、雰囲気を味わいました
今月からプログラムが一部変わったので
Q-renの骨盤体操とピラティスは同じ時間のエアロとZUMBAに参加することが多くなったのですが･･･
ダンス系楽しいのでダンス系予約取れないときに参加したいと思います
https://kscwellness.com/
今年のフィットネス開始は
1/4(火)でした
4日は会社は休みでしたので
20:10～のZUMBAもダッシュすれば、参加出来無い事は無いのですが･･･
骨盤ストレッチからスタート
骨盤ストレッチは
深い呼吸とともに、骨盤を中心に動かして身体の深層部から
ほぐして整えていくプログラムです
昨年マシンのみで通っていたのですが
初めて参加したスタジオプログラムは骨盤ストレッチでした
当時は(今も)五十肩で腕が上がらくて廻らなかったのですが
徐々に動かせる様になりました
5日の水曜日は
ヨガ
基本的なポーズや呼吸法が中心のプログラム。
心身のリラックスや調整力の向上を目指して行きます
このヨガですが最近ダンスプログラム始めたので
なんだかヨガが効いている感じあります
ダンスのクールダウンのストレッチも安定している様です
ヨガの後はそのまま
体感コンディショニングへ･･･
最近参加しだしたプログラムで
バランス力・筋力・連動性の向上を目指し、動かしやすい身体を目指します
今年は5kg筋肉を付ける事を目標にしていると言われました･･･
私的には岡本さんのプログラムで一番キツい････
五十肩の様子みでコントロールして参加しています
このプログラム20分なのですが、20分が限界です
6日は降雪のため
私がバイクで転けました
体は大丈夫でしたが翌日の為に行くのやめました(^^;
リトモスの新曲出来るかと思っていますが･･･日曜日までは
ネット動画でチェックしました
8日は出勤日なので
参加出来ませんでした
9日は
朝からエアロとリトモス･･･
今年から来て頂いている新しいIRで本人は長期代行と言われていました
先生も緊張している様で･･･
まあ、私は人生3回目のエアロなので何とも言えませんが･･･
基本参加します
エアロ終わってそのままリトモス･･･
今月からのリトモス70で新曲･･･
全く理解出来ませんでした
リトモスは週に何とか3回出られるので
次回から頑張ります
一旦帰って昼ご飯と掃除して
夕方のプログラムへ･･･
下半身シェイプ
20分間下半身に特化したトレーニングでシェイプアップを目指します
これも、キツいです
スクワットから始めます･･･
その後はランニングマシンなどとストレッチして
最後のZUMBAへ･･･
昨年2回参加して
今年の初ZUMBAで3回目の参加ですZUMBA楽しいです。
ZUMBAも今月から新曲です
週に1回、出来ても2回のZUMBA 参加出来るときは参加します
今日1日フィットネスで27900歩歩きました
15日間で8個のプログラムを事前予約出来ますが
現在FULL状態です
15日は初めて参加する先生のZUMBAもあり
すんごく楽しみ～
https://kscwellness.com/
1/4(火)でした
4日は会社は休みでしたので
20:10～のZUMBAもダッシュすれば、参加出来無い事は無いのですが･･･
骨盤ストレッチからスタート
骨盤ストレッチは
深い呼吸とともに、骨盤を中心に動かして身体の深層部から
ほぐして整えていくプログラムです
昨年マシンのみで通っていたのですが
初めて参加したスタジオプログラムは骨盤ストレッチでした
当時は(今も)五十肩で腕が上がらくて廻らなかったのですが
徐々に動かせる様になりました
5日の水曜日は
ヨガ
基本的なポーズや呼吸法が中心のプログラム。
心身のリラックスや調整力の向上を目指して行きます
このヨガですが最近ダンスプログラム始めたので
なんだかヨガが効いている感じあります
ダンスのクールダウンのストレッチも安定している様です
ヨガの後はそのまま
体感コンディショニングへ･･･
最近参加しだしたプログラムで
バランス力・筋力・連動性の向上を目指し、動かしやすい身体を目指します
今年は5kg筋肉を付ける事を目標にしていると言われました･･･
私的には岡本さんのプログラムで一番キツい････
五十肩の様子みでコントロールして参加しています
このプログラム20分なのですが、20分が限界です
6日は降雪のため
私がバイクで転けました
体は大丈夫でしたが翌日の為に行くのやめました(^^;
リトモスの新曲出来るかと思っていますが･･･日曜日までは
ネット動画でチェックしました
8日は出勤日なので
参加出来ませんでした
9日は
朝からエアロとリトモス･･･
今年から来て頂いている新しいIRで本人は長期代行と言われていました
先生も緊張している様で･･･
まあ、私は人生3回目のエアロなので何とも言えませんが･･･
基本参加します
エアロ終わってそのままリトモス･･･
今月からのリトモス70で新曲･･･
全く理解出来ませんでした
リトモスは週に何とか3回出られるので
次回から頑張ります
一旦帰って昼ご飯と掃除して
夕方のプログラムへ･･･
下半身シェイプ
20分間下半身に特化したトレーニングでシェイプアップを目指します
これも、キツいです
スクワットから始めます･･･
その後はランニングマシンなどとストレッチして
最後のZUMBAへ･･･
昨年2回参加して
今年の初ZUMBAで3回目の参加ですZUMBA楽しいです。
ZUMBAも今月から新曲です
週に1回、出来ても2回のZUMBA 参加出来るときは参加します
今日1日フィットネスで27900歩歩きました
15日間で8個のプログラムを事前予約出来ますが
現在FULL状態です
15日は初めて参加する先生のZUMBAもあり
すんごく楽しみ～
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今日は通っているフィットネスクラブの年内営業最終日
私は平日20時以降、土日と祝日は終日利用可能なのですが
今日最終日はどのコースのメンバーでも終日利用可能なので
いつもは参加できないステップへ初参戦してきました
荒木IRの40分間初心者向けステップ1です。
通常だと私が参加出来るステップ系はステップ3の中級以上でレベルアップを目指す人向け･･･しか参加出来ません
絶対無理じゃん･･(^^;
今日は12～3人で
ステップ初めての人は私だけでした･･･
↓ちなみにステップはこんな感じです↓
注)私の行っているフィットネスクラブではありません･･･
小中学生時代にやった踏み台昇降運動みたいな感じです
他にはマンボステップでステップの周りを1周まわるとかありました
40分で汗ダク･･
最後はIRや他の皆さんにも初めてでここまで出来る人はいないと
お世辞言われました
難しかったけど楽しかったです
また、祝日プログラムで参加出来る時はチャレンジしたいと思います
https://kscwellness.com/
私は平日20時以降、土日と祝日は終日利用可能なのですが
今日最終日はどのコースのメンバーでも終日利用可能なので
いつもは参加できないステップへ初参戦してきました
荒木IRの40分間初心者向けステップ1です。
通常だと私が参加出来るステップ系はステップ3の中級以上でレベルアップを目指す人向け･･･しか参加出来ません
絶対無理じゃん･･(^^;
今日は12～3人で
ステップ初めての人は私だけでした･･･
↓ちなみにステップはこんな感じです↓
【ステップボード】初めてのステップボード！踏み台昇降で脂肪燃焼🔥無人時間の時の参考に
こんにちは！女性専用フィットネスFÜRDI（ファディー）です。
新しく名古屋市緑区徳重にお店をオープンしました！
愛知では一号店！ドイツ発の...
youtube#video
注)私の行っているフィットネスクラブではありません･･･
小中学生時代にやった踏み台昇降運動みたいな感じです
他にはマンボステップでステップの周りを1周まわるとかありました
40分で汗ダク･･
最後はIRや他の皆さんにも初めてでここまで出来る人はいないと
お世辞言われました
難しかったけど楽しかったです
また、祝日プログラムで参加出来る時はチャレンジしたいと思います
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6月から通っているフィットネスジム
https://kscwellness.com/
KSC フィットネスクラブ 金町
通い始めた当初は上半身中心にマシンを使っていました
1ヶ月後 インボディで測定してもらったら
上半身の筋肉は増えているが
体重が落ちているのと下半身の筋肉が落ちている･･･
と、言う事で下半身鍛えるマシンも使ってみました
その後1ヶ月経過して昨日3度目の
インボディ測定で下半身の筋肉量も増えているのがわかりました
(少しですが)
今まで筋力トレーニングしたりスタジオプログラム(ヨガとか骨盤ストレッチ)と
有酸素運動はクロストレーナーをしてました
ジムは写真撮影出来ないので拾いものです↑クロストレーナー
インボディ後にランニングマシン使ってみたいので
使い方を教えて貰って昨日と今日走ってきました
こちらも拾いものです
走るのは景色が変わらないと楽しめないからランニングマシンは使ってなかったのですが
数日雨なので･･･マシンも良いですね～
筋トレ系はFM795のカメレオンパーティーを聞きながら･･･
今日は16：55で西武ライオンズの野球中継があり短縮版でした
と、言うことで17時前にランニングマシンへ･･･
今日のランニングソングは
マイケル・ジャクソンのスリラーでした(選ぶのでは無くWalkmanに入っているのを順番に聞いてます)
でスタートは軽く3km/h→6km/hのウォーキングから始めて少しづつ上げていきとりあえず8km/hで走ってました
4曲目のスリラーが終わって5曲目のbeat Itで問題発生
8km/hだと音楽と歩数が合わない･･･
なんとなく聞いている音楽に合わせて走りたかったので9km/hで･･･でも合わない
これ以上で走れない事も無いけど1曲走り続けられるか？だったので
音楽に合わせずに自分の走りで･･･やっぱり無理したらいけませんね
速度下げても良かったですが･･･
とりあえず、1時間ちょっとランニングマシン使って終わりました
途中で
ELOのTIMEに変わり7曲目まで聴きながらランニング･･･
意外とランニングマシンって走りやすいのがわかりました･･･
普段もWalkmanは会社帰りに聞いているので次ぎジムで聞くのは何になるか？わかりませんが･･･
次はクロストレーナー使います
次のインボディ測定は9月4日予定です
どうなるかなぁ～
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KSC フィットネスクラブ 金町
通い始めた当初は上半身中心にマシンを使っていました
1ヶ月後 インボディで測定してもらったら
上半身の筋肉は増えているが
体重が落ちているのと下半身の筋肉が落ちている･･･
と、言う事で下半身鍛えるマシンも使ってみました
その後1ヶ月経過して昨日3度目の
インボディ測定で下半身の筋肉量も増えているのがわかりました
(少しですが)
今まで筋力トレーニングしたりスタジオプログラム(ヨガとか骨盤ストレッチ)と
有酸素運動はクロストレーナーをしてました
ジムは写真撮影出来ないので拾いものです↑クロストレーナー
インボディ後にランニングマシン使ってみたいので
使い方を教えて貰って昨日と今日走ってきました
こちらも拾いものです
走るのは景色が変わらないと楽しめないからランニングマシンは使ってなかったのですが
数日雨なので･･･マシンも良いですね～
筋トレ系はFM795のカメレオンパーティーを聞きながら･･･
今日は16：55で西武ライオンズの野球中継があり短縮版でした
と、言うことで17時前にランニングマシンへ･･･
今日のランニングソングは
マイケル・ジャクソンのスリラーでした(選ぶのでは無くWalkmanに入っているのを順番に聞いてます)
でスタートは軽く3km/h→6km/hのウォーキングから始めて少しづつ上げていきとりあえず8km/hで走ってました
4曲目のスリラーが終わって5曲目のbeat Itで問題発生
8km/hだと音楽と歩数が合わない･･･
なんとなく聞いている音楽に合わせて走りたかったので9km/hで･･･でも合わない
これ以上で走れない事も無いけど1曲走り続けられるか？だったので
音楽に合わせずに自分の走りで･･･やっぱり無理したらいけませんね
速度下げても良かったですが･･･
とりあえず、1時間ちょっとランニングマシン使って終わりました
途中で
ELOのTIMEに変わり7曲目まで聴きながらランニング･･･
意外とランニングマシンって走りやすいのがわかりました･･･
普段もWalkmanは会社帰りに聞いているので次ぎジムで聞くのは何になるか？わかりませんが･･･
次はクロストレーナー使います
次のインボディ測定は9月4日予定です
どうなるかなぁ～