もう1種類ありましたが、今回はこちらをチョイスしました(≧∀≦)
あれ、でも食べた事あったかも？🤭
調べたら、あれはコッペパンのコーヒークリームやったわ🤔
ひと口…「甘ぁーい😳」
そう、コーヒー寄りのコーヒークリームを勝手に想定して食べてしまったのですが、これはクリームパンや(о´∀`о)
クリームパンのコーヒークリームパンや(๑>◡<๑)冷やして頂きました♪
コンタクトを洗い眼に入れようとしたら、足元の下の下の方から、なんか揺れてる？まさか地震？と思っていたら音のようなものを感じて直ぐ揺れ始め、止まるかと思ったら、ガガガっと力強い揺れが来て、ベランダを見たら普通に洗濯干してる家人がいて、ええっ！😳気づかないとか？🤭と知らせに行ったら「地震だねー👵」とな。
どの位の揺れまで干し続けるのだろうか🤔とりあえず一旦手を止めて、揺れが収まったら再開すべきと思うが。それに比べて自分は子どもの頃にしみついた、「地震！地震！」と安全第一である|д･)
ちなみにコンタクトは揺れが収まってから付けました😅レンズを持ったままいるのも安全ではないが…
ちょと間が空いてしまいましたが、この1ヶ月位を振り返りますね[壁]‥)
ずっと正座だけが出来ないでいたのですが、10月中旬くらいから踵が開くようになってきて、でも足指の上に足指というか足がハの字というかで、次に立とうとすると足が痛くて暫く立てないとか、何か違う？🤔そしたら、足はそんなに重ねない、らしく、でも外反母趾で親指あたりがぶつかり合うのでちょと乗せ合うくらいに修正してみたら、あぁこんな感じだったかな🤔足を崩した時に前とはまた違う痛さもあったけど😆日に日に痛みが薄れてるので、ちょ続けてみる_φ(･_･
立って屈伸運動の、膝のあたりを押して伸ばす的なときに、右膝の皿下辺りの何かがまだ痛くて、そしたらそれはやはりハムストリングスらしい🤔ハム、だいじ🥺
て事で、四つん這いというか、お馬さんの時のポーズから始まる運動、お尻を後ろに段々落としていく伸び〜、逆に身体を前に伸ばしてく伸び〜、片足を後ろに伸ばして上げ、膝を曲げる〜下ろす〜、片足を前に開きめに立ててまた後ろに伸ばし〜、重心前にかけて後ろ足伸ばし〜みたいな😆
一連の足運動のあと、足を前に伸ばして座り、両手で両足をぶらぶら転がして解します、運動のあとのほぐし忘れずに。
(この言葉だけで運動のイメージ伝わったらスゴいw)まぁそんな感じで朝起きた時に、色々組み合わせてやってみたら、
11月入ってあれ、なんか右ひざ裏が軽くなってて、皿下の痛みもあまり気にならない位になってました☆
でも色々やって、新たに気づいた事は腕立て伏せのポーズがキツかった事😳❗️
このポーズから腕を曲げていくんですよねー😱筋肉のない人は肘をついた姿勢でも良い、てあったけどそれもキツかった😅
まだまだ左足には劣るけど、それでもまぁ日常生活に付いていけるまでにはなってきたのであとは仕事だわね🤔😒
11月ももう半ばよっ！！🤭
クリックしたら、
このPCでWindows11を実行できます。最小システム要件を満たしているとのメッセージと共におめでとうございますの文字が、なんか嬉しい😆
ありがとうございます😭
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