1週間の区切りがざっくりですが😆振り返りますね|д・)
歩く姿がぎごちない、というのは、考えてみると、左足が前になった時に後ろ足になった右足の膝の伸びと足首の返りが硬い…ような気がする_φ(・_・
正座がいまだに出来ないのは、右足の甲の伸びが悪い事から、右膝の曲げ伸ばしと足首まわりが課題😞
あと、段差を下りるのは抵抗無くなったけど、段差を後ろ足(右足)で上がるのがちょとダメだったので要検討。
新たに座って行う、かかと上げ運動を2種類取り入れる。すると、足を伸ばして床に座った時に足首が軽くなりました😳割とすぐ効果が現れたので継続しています。
膝裏伸ばしや、しゃがんだり立ったりなど色々な動作をして甲乙付けてます🤔
座布団で段差(階段)を作って降りたり、後ろ向きに上がったりなどをして、これはクリアーしたかも?🤔
最近、むくみが薄くなって来たので靴を履いてみたら2ヶ月ぶりに踵を踏まずに履けました٩(^‿^)۶わー♪
外出が楽しみだー(≧∀≦)