あれから、１ヶ月|д･)

右足、その後ですが、お医者しゃん云々よりも筋力を取り戻せ！て事で、

あれから色々調べて、フレイル体操等を継続中です。しぇんしぇいの言葉を借りれば、年齢的にあり得ない感じですが、介護前フレイルというのをTVで観た時に、ややっ😵自分ではないか、と思い、始めてみたら、例えば足上げとかは、寝た状態で左膝を立てて、伸ばした右足を左膝の高さまでゆっくり上げるのですが、初めは足ってこんなに重いのか😱て位にしんどかったのですが、2、3日で何なく上がるようになり、念のため左足もやってみたら結構、出来が悪く😅両足やってます。

初めはズボンの脱ぎ履きをする時に、動かない右足に輪っかにしたズボンを履かせに行ってたのですが、だんだん膝や腿に力が戻ってきて、脱ぎ履きはクリア(≧∀≦)ﾉ

椅子に座ったり立ち上がったりも、フレイルのお尻上げ体操の効果で、つかまらずに出来るようになりましたが、まだ、床に座っている状態から、ひょいっと立ち上がったりが難しく、苦戦中(´Д` )

色々な立ち上がり方に挑戦して、コレは出来る、コレは出来ない。出来ないのは何故かを調べたりして体操を取り入れたりしています。正座もまだ出来ないんです🥺

足首周りがちょと硬いんですよねー。

て事で、アキレス腱伸ばしや、足首を回したりをちょいちょいやってみたり。

あと難関は足の甲のむくみ、ですか😵

靴が履けなかったり、履けても足が痛かったりして🥺足の甲をひたすら、さすさすしたり、足裏をギュッギュッ押したりしてます。腸も関係してそうな感もあり🤔良さげな物を食べたりしています。

サッサ歩ける迄はあと、もう少しという感じがしてきました|д･) 

とりあえず、月初に銀行行って来ねばならないのでそれがどれ位クリア出来るかでまた考えたいです_φ(･_･

この1ヶ月で学んだ事は、筋トレやストレッチは闇雲にやっていては効果がない、という事。自分に必要な筋力は意外と基本的な筋トレやストレッチでした😳

またお知らせしますね😆

トロとパズル、完読_φ(･_･

５月１０日にアプリ終了になってから、ちょとずつ読み進めていたのですが、５月末に右足をおかしくしてからの1か月は読むことが出来ず(同じ姿勢で長く居られない事もあり)7月に入り、筋力がちょと戻ってきた事からまた読み、再開٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

いやー長い道のりでした。でも最初に思い描いていたより、楽しい展開もあり、幅広い知識も学べて良かったけど、最終章も何話かあるのかなと思っていたら別れは急に来た🥺

またいつか、何かのカタチでその後のみんなに会えたらいいなー。

とりあえずは時々、思い出を振り返ろう☺️

タカキベーカリー・石窯ミニバケット

スライスしたバケットにキムチーズをのせてレンチン(๑>◡<๑)

ちょと温めた方が柔らかくなって美味しいです☆シンプルにバター塗っただけでも美味しい(о´∀`о)

ヤマザキ・台湾カステラ

台湾カステラ、調べてみたらシフォンケーキ寄りのカステラて事で|д･)

ふわしゅわで美味しい(๑>◡<๑)

フォークで切った時にしゅわーって

本当に感じるんですね😆

厚みはありますけどほわっほわなのであっという間でしたー(о´∀`о)

開会式、良かったですね|д･)

その前にブルーインパルス✈︎

予行も本番も兄ちゃんの「行ったぞ✈︎」ていうツイートの通知で知るという😆

ウチからはさすがに観れないのでTwitterで皆さんの写真や動画を楽しみました☆

五輪カラーのスモークが東京タワーを過ぎるところでシュッとOFFるのがまた、何か素敵でしたー☺️

弟くんも動画ツイートしてくれています。

🗼東京タワー近くで観られてる方多かったみたいですねー。みんな、お立ち寄りくだすったかしらん🤔

開会式は入場が長かったのか？途中、もう寝るか…と挫折しそうになったけど、その後面白いトコロとか、えースゴい😳なトコロもあって、ギリギリまで色々あったけど、無事に開会出来て良かったです☆