ベンチプレス３０ｋｇ

強風のなか、ジムに行ってきました。

風邪をひいてお休みしたこともありましたが
それ以外は、週２回のペースで通っています。

いつもは、トレーニング終了後に遅い昼食をとるのですが
今日は先に昼食。
野菜サラダに、きつねそば（半ライスつき）、バナナ１本、アーモンドナッツ１０個！
しっかり、カロリーは摂ります。
最近、体重は５８キロ台前半で安定しています。(ＢＭＩは２０～２１)

少し休憩してから
いつものように、ストレッチとウォーキング(２０分)をやって
入念にストレッチ、それからマシーンを使った筋トレ各種。

ところが
逞しい体の若い黒人男性がベンチプレスをいつまでもやっていて
なかなかやらせてもらえない。
初めてみる顔でした。
というか、ジムで外国人に出会ったのは初めてです。
彼はどうやら他のトレーニングには興味がないみたいだ。
もしかして競技者か？

インストラクターに注意してもらう手もあったが
自分で"Can I try 5 minutes?"と話しかけた。
今振り返ってみれば、あんな英語でよかったのだろうか？と思うが
日本語で「どのくらいにしますか？」と返事されてしまい拍子抜け。
まあ、意思は通じたようだ。
そのあとも、私は英語彼は日本語という、はたからみたら変なやりとりを交わしてました＾＾

私は、いつもは２０キロを１０回あげて２５キロに挑戦しているのですが
今日は、いきなり３０キロ!!!
１０回は無理、８回でやめておきました。
横で見ていたその男性は「きれいなフォーム！」と褒めてくれました。

昨年末に掲げた目標が、ベンチプレス３０キロ１０回でしたから
あと一息です！
今、左の上腕三頭筋に疲労感を感じています。
寝る前に湿布しておこう。

次回は、２５キロからスタートしなくては。