メニュー：
★サラダ
★お蕎麦+レンジ卵+揚げ
旦那さまから、野菜が多すぎるって文句が出ました。（そりゃそうだ。）
でも一応反論。
わたし
『わたしは、あんたの体をおもんぱかって…』
旦那さま
『そやなぁ、ぱかってなぁー（笑） ありがとう！ 残して明日食べるわ！』
自分だけ沢山 野菜食べたら、悪いと思っちゃうんだい(・_・;)
メニュー：
★サラダ
★鶏の照り焼き、茄子と厚揚げの炒め煮、卵焼き
★御飯+むきごま
★緑茶
家電量販店で、iPad見てきました。iPad Air にすることになりそう(◍•ᴗ•◍) iPad Pro は、また今度にしました。
メニュー：
★青汁
★イングリッシュマフィン+バター+さくらんぼジャム
★ヨーグルト+さくらんぼジャム
★黒胡麻豆乳ドリンク
★紅茶（生姜・はちみつ）
朝4:30おき。ずっと5:00〜5:30起きだったから、ちょっとツライ(ーー;) 昨日は楽勝やったのに、何か体も重くてさ〜。
て言ってて、ハッとして私、旦那さまに
『動きにくいってことやで！ 体重は減ってたんやからね！』
旦那さまに、いじられる前に反撃（？）
すーぐ、こまめに、いじってくるんやから╮(╯_╰)╭
理由は、朝の支度がバタバタするからです。
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体重測定（裸で3回測って、一番軽い体重を記録）（5分くらい）
+ストレッチ（15分）
+ウォーキング50分
+ストレッチ（15分）
+テニスボールで調整（15分）+ストレッチポール（3分）
+地べたで手足伸ばして上を向いて目を瞑る（5分）
+ゆっくり入浴（30分くらい）
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138分→2時間18分もかかってます。
朝は寝ぼけてるので、約2時間半です。
毎日スポーツクラブに行ってるようなものです。
ウォーキングの前後に、いろいろやってて、特にウォーキングの後に。
理由は、体重が重すぎるからです。脚、足、股関節、足首、腰などに半端ない負担がかかります。
きのうは時間とやる気の関係で、入浴のみこのセットから抜いてみたら、収まっていた筋肉痛、出ました。
テニスボール調整は、腰を叩きながら歩いてる人、いますよね。あれを自分でテニスボールをつかってやるのです。テニスボールを床と痛いところの間に入れて、自重で押すのです。
場所は、スポーツマッサージで押してもらっているところを参考にしています。（そして、同じようなアザが出来てます(╥﹏╥)）
マッサージの先生に、ここまで太るまでに始めろ、って言われてたんですが。まぁ、なっちゃったものは、しょうがない(;ŏ﹏ŏ)
メニュー：
★サラダ
★鶏もも照り焼き（辛くなっちゃった）
朝御飯はいつもと一緒、昼御飯は昨夜の残りとナッツやレーズンや焼アジとか適当に食べて済ましました。あんま三食キッチリ食べる必要も無いっぽいし。
メニュー：
★キハダマグロの切り落とし+長芋+わさび醤油+焼き海苔
★木綿豆腐+納豆+生卵（むきごま、葱、胡麻油）
★しじみ味噌汁
キハダマグロ、久しぶりで美味しかった(◍•ᴗ•◍)
まぜ豆腐と味噌汁は、半分残しました。明日の朝へ。