朝御飯。

メニュー：

★青汁

★イングリッシュマフィン+バター+さくらんぼジャム

★ヨーグルト+さくらんぼジャム

★黒胡麻豆乳ドリンク

★紅茶（生姜・はちみつ）

朝4:30おき。ずっと5:00〜5:30起きだったから、ちょっとツライ(ーー;) 昨日は楽勝やったのに、何か体も重くてさ〜。

て言ってて、ハッとして私、旦那さまに

『動きにくいってことやで！ 体重は減ってたんやからね！』

旦那さまに、いじられる前に反撃（？）

すーぐ、こまめに、いじってくるんやから╮(╯_╰)╭

理由は、朝の支度がバタバタするからです。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

体重測定（裸で3回測って、一番軽い体重を記録）（5分くらい）

+ストレッチ（15分）

+ウォーキング50分

+ストレッチ（15分）

+テニスボールで調整（15分）+ストレッチポール（3分）

+地べたで手足伸ばして上を向いて目を瞑る（5分）

+ゆっくり入浴（30分くらい）

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::;;;;;:;;;;;;;;

138分→2時間18分もかかってます。

朝は寝ぼけてるので、約2時間半です。

毎日スポーツクラブに行ってるようなものです。

ウォーキングの前後に、いろいろやってて、特にウォーキングの後に。

理由は、体重が重すぎるからです。脚、足、股関節、足首、腰などに半端ない負担がかかります。

きのうは時間とやる気の関係で、入浴のみこのセットから抜いてみたら、収まっていた筋肉痛、出ました。

テニスボール調整は、腰を叩きながら歩いてる人、いますよね。あれを自分でテニスボールをつかってやるのです。テニスボールを床と痛いところの間に入れて、自重で押すのです。

場所は、スポーツマッサージで押してもらっているところを参考にしています。（そして、同じようなアザが出来てます(╥﹏╥)）

マッサージの先生に、ここまで太るまでに始めろ、って言われてたんですが。まぁ、なっちゃったものは、しょうがない(;ŏ﹏ŏ)