（どこかの御飯の記事に書いたことを、コピペ。）
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朝4:30おき。ずっと5:00〜5:30起きだったから、ちょっとツライ(ーー;) 昨日は楽勝やったのに、何か体も重くてさ〜。
て言ってて、ハッとして私、旦那さまに
『動きにくいってことやで！ 体重は減ってたんやからね！』
旦那さまに、いじられる前に反撃（？）
すーぐ、こまめに、いじってくるんやから╮(╯_╰)╭
理由は、朝の支度がバタバタするからです。
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体重測定（裸で3回測って、一番軽い体重を記録）（5分くらい）
+ストレッチ（15分）
+ウォーキング50分
+ストレッチ（15分）
+テニスボールで調整（15分）+ストレッチポール（3分）
+地べたで手足伸ばして上を向いて目を瞑る（5分）
+ゆっくり入浴（30分くらい）
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138分→2時間18分もかかってます。
朝は寝ぼけてるので、約2時間半です。
毎日スポーツクラブに行ってるようなものです。
ウォーキングの前後に、いろいろやってて、特にウォーキングの後に。
理由は、体重が重すぎるからです。脚、足、股関節、足首、腰などに半端ない負担がかかります。
きのうは時間とやる気の関係で、入浴のみこのセットから抜いてみたら、収まっていた筋肉痛、出ました。
テニスボール調整は、腰を叩きながら歩いてる人、いますよね。あれを自分でテニスボールをつかってやるのです。テニスボールを床と痛いところの間に入れて、自重で押すのです。
場所は、スポーツマッサージで押してもらっているところを参考にしています。（そして、同じようなアザが出来てます(╥﹏╥)）
マッサージの先生に、ここまで太るまでに始めろ、って言われてたんですが。まぁ、なっちゃったものは、しょうがない(;ŏ﹏ŏ)
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