日曜日～～～
今朝は７．１℃
日中は１３℃
で相変わらず寒い～～～
言いたくないけどほんと。。寒い。。
昨日はほとんど１日中ストーブ焚いてました～
外に出たくない。。
でも明日から少し気温も上がるらしいけどほんとかなあ・・・
一週間の速いこと
先日 健康診断の結果がやっときました～～
いやあ。。
血糖値がね。。ヤバイ・・
ヘモグロビンも。。ヤバイ・・
他はなんとかセーフだったけど。。
しかも中性脂肪の数値が良いのよ～
基準値内です
これはエクササイズのお陰だと思うよ
中性脂肪は運動で本当にすぐ落ちます
HbA1c は検査の２ヶ月前くらいからのだからね
健康診断は４月だったでしょう
その２ヶ月前ったら２月
お正月にたらふく食べてたし ちょうど外は厳寒の時期・・
運動もせずごろごろと食っちゃ寝だったからなあ・・・
毎年そうなんだけど。。
歳とともに代謝も悪くなるし消費もできなくなってきてるから。。
体重も増加したし
このまま好きな物食べて飲んで過ごしたらとんでもないことになるぞ！！
と きっと天からそう言われているみたいでね～～（笑）
これを機会にちょこっとダイエットに入りました～～
もともと甘い物も果物もほとんど食べない私
だからそれは全然食べなくても平気
ジュース類も缶コーヒーとかも全然飲まないから平気
でも。。揚げ物・・パスタ・うどん・蕎麦・ラーメン・パン・白米・・
炭水化物。。好きですねえ
糖質制限とまでしないけど少し食生活を考えます
あと煮物・煮魚類もけっこうお砂糖使うしね
それもダメだよね～
しばらくは炒めたり焼いたりにします
yukiちゃんと同じでアルコール飲みながらダイエット（笑）
私の場合はビールじゃないけど～
蒸留酒がわりといいんです
なのでしばらくはウィスキーでも薄く水割りで我慢だな。。
あとは大幅に変えなきゃならないのがお昼ご飯
主婦ってもったいないって中途半端の残り物を食べちゃうのよね。。
ご飯とか前日の残り物とか・・
あとはお総菜のコロッケなんか大好きで買ってきたり カップ麺とか～～
スーパーではお総菜コーナーには寄りつかないようにします（笑）
以前ダイエットしたときに食べてた物に戻しました～
サラダ・ヨーグルト・クラッカー
ヨーグルトにはパルスイート
サラダはノンオイルドレッシング
こうやって食べると美味しいの（笑）
ちょっとこうやって気をつけたら２日で１ｋｇ減ったよ～
なにほど食べていたんだか
まずは胃袋を小さくしなきゃ。。
そして昨夜の私のアテ～～
サバはいいのよね！
青魚は積極的に食べましょーーー
DHAですもんね
しめ鯖と鯖の塩焼き
モヤシのお浸し
これは青じそドレッシングでおいしーー
胃袋小さくしたらこんなんでもけっこう満腹です
鯖焼きは２きれ
しめ鯖は４きれ
日中お腹が空いたらトマト食べてます
リコピン効果～(笑)
あとはお水飲んでます・・・
お腹空いたときが悲しい・・・・けど自業自得だと思って耐えます
さあ
今日はちょこっと旦那と帯広まで行ってきま～す
姉も帯広の病院に入院してるしお見舞いに行ってあとは藤丸でもブラブラかな
旦那と一緒だからダイエットは無理・・
相手に不快な思いをさせないダイエットは大事だからね
上手に回避しよ～～～
私は旦那にはダイエットしてるって言ってないし言わない
よくさ。。
若い子たちがランチとか行って
「私ダイエット中だから」 なんて言われたら興ざめだよね
自分の問題なのだから自分で回避や解決するのが一番だと思うよ
らぶらぶでドライブ行ってくるね～～～～
