異議あり！(*･ω･)/ﾊｰｲ
朝5時起床。今日は水曜日。雨。昨日に引き続き冬のように寒い。
朝食後、筋トレ、新聞を読んだ後、下記本を読書。
・岩波講座 物理の世界 統計力学〈1〉ミクロとマクロをつなぐ―熱・統計力学の考え方 蔵本 由紀（P.8/76読了）
しかしあまりの寒さに辟易して読書を断念。
そのかわり午前中は、ナカナカピエロの名刺をWordで作っていた。
コンピュータいじっている時が何かアドレナリンが放出するのか一番集中する。
コンピュータって、ある意味コミュニケーションツールでもあるのよね。インプットすれば何かアウトプットが返ってくるというね。
で、15時～のリワークは、"心理教育"と"行動活性化療法"。
"心理教育"はメンタルヘルス支援についての社会や会社の取り組みについて学んだ。
"行動活性化療法"は、前回"回避"について学んだので、その"回避"行動から抜け出す方法を学んだ。
これを"TRAP"から"TRAC"へと言います。詳細は下記論文を参考ください。
・http://www.p.u-tokyo.ac.jp/shimoyama/08kaken/pdfs/03/36b.pdf
・http://www.p.u-tokyo.ac.jp/shimoyama/08kaken/pdfs/03/36b.pdf
Meの場合、人からきつく言われたり、論理詰めで責められたりすると混乱して、黙ってその場をやり過ごして受け入れてしまう"回避パターン"あり。
その場合、短期的にはその場は凌げるものの、長期的にみるとストレスが溜まり、結果的にうつ状態になって動けなくなる。
最終的には深く根に持って強い怒りに変わる傾向があるため、代わりの対処として、とりあえず"異議あり！"と言ってみることにした。
そうすれば相手から時間を奪い取って、自分の思いを言える。
口論になったとしても逆に相互理解が深まるかもしれないし、長期的にみてもストレスがなくなり、根に持つこともなくなる。
これ、できそうでできない課題。でもこれを実践してトレーニングすれば、失感情症も治るかもしれない。
何となく希望が出てきた。今まで解けなかった知恵の輪が解けつつある。
頑張れ！ナカナカピエロちゃん！
以下、読書リスト。
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・非線形とは何か――複雑系への挑戦 (岩波書店) 吉田 善章（P.70/198読了）
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・非線形とは何か――複雑系への挑戦 (岩波書店) 吉田 善章（P.70/198読了）
・前処理大全[データ分析のためのSQL/R/Python実践テクニック] 本橋 智光（P.23/316読了）
・これ1冊でできる! ラズベリー・パイ 超入門 改訂第4版 Raspberry Pi 1+/2/3/Zero/Zero W対応 福田 和宏（P.104/269読了）
・数学カフェ数学基礎論回予習会資料「公理論的集合論入門そのⅡ」（P.9/53読了）
・数学する身体 森田 真生（P.62/205読了）
・相転移・臨界現象の統計物理学 新物理学シリーズ 西森 秀稔
・今度こそわかるくりこみ理論 (今度こそわかるシリーズ) 園田 英徳
・岩波講座 物理の世界 統計力学〈1〉ミクロとマクロをつなぐ―熱・統計力学の考え方 蔵本 由紀（P.8/76読了）
他多数。。。
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明日はリワークスタッフ（臨床心理士）と面談だあ。
22時には寝る。
