江ノ島まで強練習

今日も大変寒かったのですが　体も鈍ると嫌なので　しっかり着込んで

江ノ島まで強度を上げた走り方で　走りに行きました

前回の夜練で　足先が痛い位に冷えたので靴下を二重にして

防寒対策をして　江ノ島に向かいました　本当はシュ－ズカバ－をしたかったのですが

今回新しくした　NORTH WAVEのシュ－ズには小さいみたいなので

仕方無く今回は靴下を二重作戦で走りました　今日位の気温では中々快適に走れました

冬の季節は毎回なのですが境川CRは海に向かう時は向かい風で

シフトは軽めで走りました　向かい風の中を遊水池公園まで向かいました

遊水池公園でトイレ休憩をして　再び江ノ島までペダルを回して

途中白旗を通過しましたが　寒さの為か休憩しているサイクリストは少なかったです

順調に江ノ島に到着!! 撮影をしていたのですが空模様は曇ってきて

少し肌寒くなってきたので　早々に江ノ島を出発!!

帰りは追い風なので　少し気合いを入れて　心拍を無視で走りました

心拍計のアラ－ムは鳴りぱっなしでしたが　巡航で時速35㎞位で藤沢橋まで走り

CRから時速30㎞前後で走りました　途中遊水池公園で小休止して

今日は明るいうちに帰れそうなので　一気に家までペ－スを崩さないように

走りました　今回は腕の力が抜けて走れましたので疲れはあまり感じないで

走り終えました　足のほうも膝が痛いとかも無くいい感じで走れました!!

今日の走行デ－タ－


AV24.2㎞

平均ケイデンス　82

最高速度　50.5㎞

最高ケイデンス　155

平均心拍　151

最高心拍　192

走行距離　78.29㎞

走行時間　3時間14分24秒

消費カロリ－　2822㌍

久々に境川 CRで夜練

お仕事が大変忙しいのと　異常な寒波で中々夜練が出来ませんでしたが

気合いを入れて夜練に行ってきました　今日も大変寒いのでインナ－を2枚着て

アソスの上下で走ってきました　体の寒さは大丈夫でしたが

今履いているシューズはシューズカバ－が入らないので走ってみましたが

やはり足は感覚が無くなる暗いに冷たくなりました

コ－スはいつものように　村富相模大野町田で境川CRに入りモンベルまで

走ってきましたやはりこの季節の夜練はシューズカバ－は必要ですね



今日の走行デ-タ-

AV 22.4㎞

平均ケイデンス　82

最高速度　47.7㎞

最高ケイデンス　121

平均心拍　132

最高心拍　165

走行時間　1時間27分26秒

走行距離　32.71㎞

消費カロリ－　968㌍

パ－ツクリ－ナ－

寒い日が続きますが　メンテ用に使うパ－ツクリ－ナ－が切れてきたので

昨年ブリヂストンの工場の現場で使ったパ－ツクリ－ナ－が汚れ落ちと

お値段がかなり安く手に入るので　工具専門のMonotaROで注文してみました

ワコ－ズのパ－ツクリ－ナ－のほうが心配無く使えるのですが

現場で使ってみた所汚れ落ちなども　悪くないので今回はまとめて5本注文してみました

チェ－ンなどには問題無く使えますし塗装へのダメ－ジも今の所は無いみたいなので

暫くは使ってみます　なんといっても1本あたり214円は魅力です

5本買っても1070円は　消耗品のパ－ツクリ－ナ－として懐には助かります

ここのお店は工具などもかなり安いので　一度覗いてみてはどうでしょうか?

トルクレンチなんかもかなり安く出ていますよ!!


MonotaROのURL

https://www.monotaro.com/

今年初の江ノ島

今日はお昼頃から　江ノ島までコルサイタリアで走りに行ってきました

昨日よりは少し暖かいので　今日は快適に走れました

昨年は後半忙しく中々乗れていなかったので　心拍はすぐに上がってしまいますが

体のほうはそんなに疲れが無く走れました　出発して取り敢えずは境川遊水池まで

走って行きます　１時間40分程で遊水池へ到着!!

軽くトイレを済まして　白旗まで休憩はお預けで走ります

(遊水池への途中ですが渋谷中の校庭にヘリコプタ－が着陸していました)

遊水池から白旗に到着して取り敢えずは小休止!!

再び江ノ島に向けて走っていきます　今日もロディ－の方が多く走っていました

遊水池の手前のほうではなるしまフレンドさん走行会の方々とすれ違ったりしました

先頭の方はどうやらなるしまフレンドの会長さんが走っていらしたみたいでした

江ノ島には１５時前に到着して　お腹が空いたので焼きそばとまぐろコロッケを

食べてちょこっと撮影をして　相模原に向けて出発!!

途中藤沢橋の100ロ－ソンで飲み物の補給をして再び境川CRに入ります

途中で小休止で遊水池に寄って　そろそろ寒さを感じてきたので

ちょっとペ－スを上げて走ります　平均CRでは27㎞位で走り

団地の前の広い道では33㎞平均で走っていたら汗をかき始めたので

体も暖まってきました　でも流石に246の手前では疲労が出始めたので

少しペ－スを落とし　心拍のほうもアラ－ムが鳴りぱっなしなので

町田で少し小休止をして　帰宅いたしました


今日の走行デ－タ－

AV 22.6㎞

平均ケイデンス　77

最高速度　40.2㎞

平均心拍　142

最高心拍　186

走行距離　80．49㎞

走行時間　3時間33分50秒

消費カロリ－　2694㌍

今年最初の初走り

遅れながら新年明けましておめでとうございます　今年は自転車でも

お仕事でも飛躍する年にしたいですね　昨年は色々忙しくて走行距離は

4780．15㎞しか走れませんでした　今年こそは10000㎞越えを目指したいですね

今年は取り敢えずは浅草へ初詣に行ってきまして　色々お参りをしてきました

浅草寺でお正月用におめかしをしているワンちゃんが居たので　

撮らしてもらいました　スカイツリ－もこんな感じで浅草寺から見えました

三が日は実家や家で過ごし　七日に立川のなるしまフレンドさんでアソスのビブタイツを

購入をしてきまして　今回初走りで試してみました

今日は昨日の寒波の影響か大変寒かったのですが　流石アソスですね

寒さは感じませんでした　着ているのはアンダ－ア－マ－のインナ－と

アソスのジャ－ジだけとビブタイツでしたがこの気温で寒くないのは

感激ものでした　今日は14時すぎに走り始めたので境川CRは

帰宅組のロ－ディ－の方とすれ違いながら　遊水池まで走ってきました

16時すぎに遊水池に到着しましたら　komezouさんがいらしていたので

ご挨拶をいたしましてしばし歓談　新車の29erのMTBでいらしていまして

29erのMTBは迫力があって私も思わず欲しくなってしまいました(笑)

日もそろそろ暮れそうなので　komezouさんとお別れをして

私のほうはトイレを済まして　一路相模原へ　走り始めはお話をしていた間

体が冷えていて少し寒かったのですが　5分程で寒さは感じなくなり

快適に走れました　流石アソス!! パッドも快適で着込まなくても

寒さを感じないので　お高いだけのことはあります　

途中夕暮れが綺麗なので　撮影をして帰宅の途につきました


今日の走行デ－タ－

AV　22．1㎞

平均ケイデンス　74

最高速度　45．1㎞

最高ケイデンス　102

平均心拍　128

最高心拍　160

走行距離　57．81㎞

走行時間　2時間36分40秒

消費カロリ－　1581㌍