週２～３回の筋トレ？健康づくり

今週、厚生労働省は、成人１日６０分の歩行、筋トレは週２～３回・・・・・
健康づくりのために推奨される身体活動・運動目安となるガイドラインの発表がありました。


（健康づくりのための身体活動・運動ガイドライン参考）

筋トレは週２～３回を推奨。

筋トレの効果
☆骨粗鬆症の予防・・骨密度を増加させるには縦方向の刺激です。
☆腰痛や膝痛・・腰や膝が痛いと筋力が低下し関節も固くなりやすくなります。ストレッチや無理のない範囲で身体を動かし筋力を維持していきましょう。
☆生活習慣の予防・・運動によって消費エネルギーが増え体重、体脂肪げ減り肥満予防につながります。

身体を動かすのに欠かせない筋肉!!!!
筋肉は身体を動かすエンジンです。

一緒にマッスルで身体作りしませんか？

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