楽ちん！手間なしグリル>^_^<

じめじえめした日はサッサと手間いらず！！

フライパンにほ～り込むダケ

鶏の部位の中でもむね肉は、安くて！たんぱく質が一番豊富！の優れもの

　　　　　　　　　

 

＊楽ちん！手間なし！とりハム＊
＜材料＞
鶏むね肉	１枚	１　鶏の両面に塩と胡椒を多めにまぶす
レタス	半分	2　フライパを余熱し、皮目から入れ蓋をして２分ひっくり返して２分
塩・胡椒	適宜	そのまま３０分以上置く
[たれ]		3　斜め切りにしてレタスに盛り付け、好みでタレをかける
大蒜・生姜・ネギ		ニンニク・しょうが各1カケ・ねぎ5cmみじん切り
醤油・酢・ごまだれ・豆板醤		醤油大１・酢小１・ごまダレ大1.5・豆板醤小1/2