基礎代謝を計算しよう～♪

ここで基礎代謝量を計算してみた健康ダイエット
私は１２４５．６kalでした。

基礎代謝量÷０．６＝一日に必要なカロリー
私は２０７６ｋａｌ　一日に必要だそうです

基礎代謝÷体重＝基礎代謝基準値
私は２０．４
図を見て比べると・・・私の年で２１．７
それより低いという事は・・・やっぱ代謝が低い（悪い）って事？
でも隣に書いてる基礎代謝は１１７０ｋａｌ。
私、１２４５ｋａｌ。・・・・どう取ればいいん（笑）

半身浴は３０分
はじめの１０分は歯を磨いたり洗顔したり、洗眼したり洗う時間
次の１０分はパックしたり、マッサージしたり美容の時間
最後の１０分はフリーペーパーを持ち込んで読む情報収集の時間

こんな感じの３０分。合間にコントレックス。

入浴剤いらなくなったほかほかやもん
風呂上りのお肌の手入れメッチャ簡単。だってお肌ツルツルやもん

これで体重がというより身体が引き締まってくれれば文句なし。
しかしホント汗が出る出るわんさか出る（笑）