口のシワやタルミが気になるウエイト１段階（へ）の表情・基本エクササイズ動画

マリオネットラインや口横のシワなど口周辺のタルミやシワを改善させるには

 

アゴの表情筋がよく動く（へ）表情から口角を下げてアゴ周辺を鍛えましょう

 

ウエイト１段階では基本の表情筋（へ）の口の他に

 

口を前に突き出す（う）の表情もトレーニングします

 

加圧運動へ進んだ時に（へ）と（う）の表情筋体操がついになります

 

（へ）と（う）綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう

 

目安は１０秒以上表情がキープできるか見ます

 

＊表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね！

（準備運動1エクササイズ動画）

 

動画を視聴し一緒にやって見ましょう

　　　

yutube動画👇

（へ）基本説明/反復練習

説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう

 

YouTube動画

基本（う）の表情/前に突き出す/上にあげる

説明

基本（う）レッスン動画

 

 

１０秒も表情を保てなかったり口角を下げる表情が苦手な人は

基本表情（へ）と（う）を強化トレへ進むへ

 

（へ）と（う）の表情が十分に柔軟性がついたら

今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう

加圧（へ）と（う）左右にエクササイズへ進むへ

 

 

 

 
★首から目元まで全レッスンカリキュラム★

ウエイト1段階〜６段階まで

 

 

 

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