寝転がって 足を腰幅に開いて 腰幅に開いたまま足先を 外側に倒して（かかとは腰幅に開いたままガニマタみたいになる） 深呼吸をして そのまま 足を３０センチ以上上げで １０数える
（息を吸い込みながら） 数え終わったら 勢いよく 床に落として 二分間 動かないようにする
たぶん この運動すると 足がポカポカになる ～ポカポカで寝られるかも
寝転がって（肩の力は抜く） 腰幅に足を広げて 深く呼吸して 
足の親指同士をくっつけて（かかとはつけないで△の形になるように）息を深く吸い 指先をつけたまま 足を床から３０センチ位あげて １０秒数え（数える時は息をゆっくり吐く） 数え終わったら足を勢いよく床に落とす（床に座布団等しいてかかとが勢いよく落としてもいいように） 落としたら指先を付けたままの△の状態で 寝転がったまま 二分ちなみに ちょっと きついかなって 思うジーンズなどを 運動前後に履いてみると 差がわかるかも～
成果が出てきたらいいのだが・・・。 初回でも結構実感わくみたいです
3分間がんばってみよ～かな
ずっと気になっていたとこへランチへ行かれました。「ブランカン」
うれしい～☆
o(>□<o)(o>□<)o(>□<o)(o>□<)o
幼稚園のお仕事のあと・・・幼稚園のママ友さんと☆
「春雨のサラダ」
ラダだけでもお腹いっぱいになりそうなくらいのボリューム♪
上に写ってるパンはpointのパン
サービスなんだそうです♪((*^-^)八(^∇^*))♪
「ジャガイモのスープ」
うちではめんどくさがって作らないのですが好きなんです。
とっても美味しかったです。
「サーモンとアスパラのスパ」
行ったことも無いのに北海道を感じたりして・・・・(笑)
デザートに「紅茶とミニパフェ」
ラズベリーとバニラアイスの組み合わせもアマズッパさと甘さのハ～モニ～♪
いい感じです。
バナナも沢山入っていてお子様にもよさそうですよ～♪((*^-^)八(^∇^*))♪
ココの所、本当に寒い日が続いてます。
風邪ひかないように気をつけなきゃ・・・
今日のランチはお友達の家で、お手製パスタ、ミートソース。
ちょこっと盛り付け手伝ったり・・・
楽しく、おしゃべりしながら「パクパク
」家でのんびりもいいものですよ～
でも、明日はお友達とランチ、初めてのとこへ行く予定なので楽しみ
天気はいいのだけど、この間のポカポカ陽気はどこへ？？
風も冷たくて、私がさむ～いなんて思っているのに
子供たちはジャンバーも着ないで飛び回ってるんです。
寒くないの？って聞くと元気いっぱい
「さむくな～い
」だって！！「・・・・ブーツが欲しい・・・」 つぶやき
今日はめっちゃ風が冷たかった～
昨日、携帯のストラップ切れっちゃった
去年、ビーズ教室で作って気にいっていたのも切れてしまっていたので、
再現・・・しようと思いました。
色見もこれが好きなんです。
よし！明日からまた気をつけてつかおぉ～っと
拡大図
この、キラキラ感がかわいいのです～
・・・・・・内職もしないで作っちゃった～
子供たちばぁばの部屋でごそごそ・・・
ばぁーちゃんが「おぉ～東京タワーできたかい」
えっ？？何やってんだと見たら自分よりも高くビデオ積んで、
そして小さな車やぬいぐるみ置いてました。
わぁ～すごいな～と、怒っていいのか誉めていいのか・・・
一晩このままで過ごされることに・・・
地震がきませんように。
(≧人≦)お願い!!
ちょこっと風があったのですが、たまには公園で遊ばせなきゃなんて考えて
行ってきました。
私はジャンバー着込んでますが子供たちはすぐに脱いでしまいました。
「さ、さむくないの？？」「ぜんぜ～ん」だって。
子供は風の子とはよく言ったものです。
家の中にいるのとは全然違ってイキイキ
中々、帰ろうとはしてくれませんでした。
カメラも忘れ、携帯です
今日は以前もこのブログでも紹介しました
fioが人生の楽園に、紹介されました。
そして、ちょこっとですが映ってました
わかんないと思っていたら、友達から、映ってなかった??
なんてメール来たから、恥ずかしかった
全国放送ってすごいね～！！ 反響ありますね。
私が食べたのが、これ、「有機野菜のパスタ」水菜、カブなど、くさぶえ農園さんの野菜
が沢山使われていて、めっちゃ美味しいですよ。
カブの甘味が、スゴイ良かったです、自分でパスタ作るときにはいれないしね～
勉強になります。
お隣のテーブルのチキングリルも気になる～～
次回は食べよ
と心に誓ってます。
先日ビーズ教室でネックレスを作り・・
また、家でもつくろ～って思い、ちょこっとフォーマルっぽく使えるのも
ホシ～なって思い、作ってみました。
次回、教室では最後まで、自分でつくるぞ～！！