骨盤矯正運動 @夜バージョン

寝転がって 足を腰幅に開いて 腰幅に開いたまま足先を 外側に倒して（かかとは腰幅に開いたままガニマタみたいになる） 深呼吸をして そのまま 足を３０センチ以上上げで １０数える（息を吸い込みながら） 数え終わったら 勢いよく 床に落として 二分間 動かないようにする

 たぶん この運動すると 足がポカポカになる ～ポカポカで寝られるかも