自分でご飯が炊けるかな？

1日の元気のもとは「朝ごはん」！

朝ごはんは体を目覚めさせ、午前中のエネルギーになります。
熱中症の予防にもなりますよ。
かんたんな朝ごはんをブログで紹介していきますので、ぜひ朝ごはんづくりにチャレンジしてくださいね！

まずは、自分でごはんが炊けるかな？

【自分でごはんを炊いてみよう】

１．お米をはかります。必ず、お米用のカップを使いましょう。
　　お米用のカップは１ぱい１８０mlです。
　　（※料理に使う「計量カップ」は１ぱい２００mlなのでまちがえないようにしてね。）

お米用のカップで、お米をはかります。ポイントは「すりきり」。
カップに入れたお米が山盛りにならないように、ゆびで表面をならします。

２．ここでチェック！
　おうちで買っているお米が「無洗米」なら、お米はそのまま炊飯器の釜の中へ入れてOK。

３．ふつうのお米の場合は、洗ってお米についている「ぬか」をとりのぞきます。
       （米を洗うことを「米を研ぐ」と言います。）
　　ざるの中にお米を入れて、ざるとボウルを重ねて洗うと、米がこぼれません。

こんな感じ！ざるをもちあげてボウルの水を捨て、三回くらい洗います。

４．洗ったお米を炊飯器の釜の中に入れて、水かげん！
　　米が1合なら「１」の目盛りまで水を入れます。
　　米が2合なら、写真のように「２」の目盛りまで水を入れます。

５．「炊飯」スイッチをオン！

※朝からごはんを炊くのは大変ですよね。
   「予約ボタン」を活用しましょう！
   夜のうちにお米と水を炊飯器に入れて、時間を合わせて「予約」ボタンを押すと
   朝、ほかほかごはんが炊けますよ！

次回は、おにぎりの作り方を紹介します！

このロゴは、一中、西小、箕面小の３校が発行する食育だよりや学校だよりにつけています。

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時々のぞいてみてください！