自主トレーニングについて

屋外でのトレーニング
軽く5分ほどジョギング
ストレッチ（スパイダーマンなどでも可）
リフティング、ジンガ（時間を自分で決める、リフティングカードを埋められるように）
対人で方向を変える練習（シザーズなどのフェイントをいれながら）
坂道ダッシュ（50m×10本、体調にあわせて増減可、人の邪魔にならないように）
ダウン

朝や夜なら持久走を入れても可（何分以内にどこまでなど目標をもちたい）

ポイント
塩分、水分などを10分おきにとる。
睡眠をしっかりとる。
可能な限り複数でやる（切磋琢磨、助け合う）。
自分の体調を気遣いながら運動（身につけないといけないとても大切な力）。
人の迷惑のかからない場所、時間（つねに周りを見る）。
家の人に何時から何時までどこでやるかを告げる。
家の人に信用してもらえるように、勉強、家の手伝いなどをがんばる。
勉強も同じぐらいやる。
トレーニング後３０分以内の食事が効果的。

あくまで参考です。自分で考えてアレンジしてください。

休みの過ごし方について

今日の試合が中止になったので、次にチームで集まるのは17日になります。
一週間ほどの休みのなかに、勉強でもサッカーでも自分で努力する時間をつくってください。

①夏休みの宿題を可能なら17日までに終わらせてください。17日に夏休み振り返り、進度チェック表を配ります。
②自主トレを続けてください。リフティングカードを17日に一度集めます。「周辺視野」はまだ説明していないので、他の部分を進めてください。
③リフティングは連続でなくてもかまいません。ジンガは毎日やると中学生はびっくりするくらいできるようになります。
④休み明けに1500mのタイムをとります。準備をしておいてください。

17日にひとまわり成長して集まってくれるのを楽しみにしています。

今日の試合は延期になりました

朝のグランド状態は悪くありませんが、台風が接近しており、試合時間に雨、風が予想されます。
生徒の安全を考え延期となりました。
よろしくお願いします。