他に時間をかけたい事が色々あるので効率的に運動することにした。
となるとやっぱりローラー台でクルクルトレーニングだ。
ずっと熱望していた置きっぱなしがかなったので毎日同じ時間にできる。
これは通勤と同じで理想的。
朝からクルクル35分〜40分程度。
ローラー台にはShimano Suzuka 25th のステッカーが貼ってある。
一生懸命乗ってた頃にも随分回したなぁ。
その頃と同じBGMを聴きながら回す。
ケイデンス90も回せないなぁ。
15秒でカウントしてみる。
あれ？こんなもんだったっけ？おかしいなぁと思ってたら右左で倍カウントしてた。
片足で１周回して1でしょうが！歩数やないんやから。
そう思うと途端にしんどいよね〜。
それでも頑張って80台で回してみると心拍がバクバクでこりゃあ150はいってるよねと踏んでみたが測ってみると110ぐらいなんだよねー。
ドンマーイ
股関節周りの筋肉強化のためには自転車がいいと整形外科医に教わったので目的はそこんとこ。
あぐらをかいてみると右の股関節が痛い。もうシタール弾く姿勢は辛すぎる。
もっと酷くなった時に受診したら元々人より股関節が小さく可動域も狭い。この体格だからなんとか維持できている、みたいな診断だった。
少女時代に股関節脱臼もしてるしどうも股関節に自信ないんだよね。
無駄なものなどないがパーツとしてはかなり重要なパーツなので大事にしないと。
下腹はぼってりしてきたが体重は2kgも増えてなかった。
贅肉のつきどころが問題。
夏に向かって体力維持を考えるとあまり落としすぎるのもよくないので程々に続けよう。
