ドウダンツツジ

ツツジ科　ドウダンツツジ属
花は馬酔木（アセビ　アシビ）に似ていますが　花の付き方が違います。
馬酔木は　葡萄の実が成るような感じで　大房に花が咲きます。
ドウダンツツジは　ちょうちんみたいにぶら下がって　小分けに咲いています。
どちらも　花の形や大きさは　似ているように思えます。


今日は　上司の仕事を手伝い、その後　引越しの荷造りをしました。
ダンボール７つ。
捨てる書類が　いっぱいありました。
ゴミ袋も　いっぱいです。
ゴミを出せる日は　今日と３０日です。
背中と腰が痛くなりそうなので　あとは３０日に出すことにして、５時過ぎに帰りました。

まだ　準備一日目なのに　クタクタになりました。
碁は　今日も行けませんでした。

新茶を味わいました。
深い緑の味がしました。

ためしてガッテン計るだけダイエットも　始めて３２０日目になりました。
最近グラフを見ないせいか　体重は減りませんが　当初より６.５キロ減っています。
洋服も　殆ど着られるようになりました

６月１０日で１年になります。
それまでには　理想体重の５７キロになりたいです。
気長に　いきましよう。

膝を痛くしているので　筋肉トレーニング等はしていません。
現在　通勤は自転車を使っています。
仕事で　細々動くので、何もしない日でも一日８０００歩ぐらいは歩きます。
休日は　散歩するので1万歩以上歩きます。

睡眠時間、最近は６時間位です。
７時間ぐらい寝る日もあります。
眠ると　体が喜んでいます。
ダイエットにも健康にも　睡眠は大事です。

よく噛んで食べます。
食べる量が減って　胃が小さくなったかもしれません。
よく噛むのは　顔の骨？筋肉？にもイイらしいです。（小顔作り→顔がシャープに）

＜今日の勉強＞『連絡』

＜＜ためしてガッテン流　計るだけダイエット　６月１１日から＞＞
＜一日の減量目標５０～１００ｇ　最終目標　５７～５７.５Ｋ＞
【体重】
　２００８年６月１１日（水）１日目　６６.２０Ｋ　睡眠４.００時間 　１６２センチ

目標＜１日５０ｇ減＞　　　　　　　実際(Ｋ)　目標(Ｋ)　比較増減
２００日目－１　１２月２７日（土）　６０.９５　６１.００　－５０ｇ
３００日目ー１００　４月５日（日）　５９.２０　５９.００　　２００ｇ
３１０日目１１０　４月１７日（金）　５８.５０　５９.００　－５００ｇ

３１１日目１１１　４月１８日（土）　５９.２０　５９.００　　２００ｇ
３１２日目１１２　４月１９日（日）　５９.４０　５９.００　　４００ｇ
３１３日目１１３　４月２０日（月）　５９.７０　５９.００　　７００ｇ
３１４日目１１４　４月２１日（火）　５９.５０　５９.００　　５００ｇ
３１５日目１１５　４月２２日（水）　５９.２５　５９.００　　２５０ｇ
３１６日目１１６　４月２３日（木）　５９.００　５９.００　　　　０ｇ
３１７日目１１７　４月２４日（金）　５９.５５　５９.００　　５５０ｇ
３１８日目１１８　４月２５日（土）　６０.０５　５９.００　１０５０ｇ
３１９日目１１９　４月２６日（日）　５９.２５　５９.００　　２５０ｇ
３２０日目１２０　４月２７日（月）　５９.７０　５９.００　　７００ｇ

明朝の目標も　５９.００Ｋです。（今夜の体重は　６０.８０Ｋです。）
夜　お菓子を食べました。