皆さん、こんにちは！ スタッフのNです^ ^
12月に入り、寒い日が続いてますが、風邪などひいていないでしょうか？？？
女性の方は特に、今の季節『冷え症』で悩んでる方もたくさんいると思いますが、この冷えや肩こりの原因の一つは鉄不足による症状だと言われています。
日本人は女性だけでなく、男性も鉄不足と言われていますが、鉄が不足すると、冷えの他にイライラ、疲れやすい、風邪をひきやすい、めまい、立ちくらみ、頭痛、抜け毛などの症状が出る事があるそうです。
当てはまる方は鉄不足かもしれません！！
毎日の食事で上手に鉄分をとりたいものです！！
鉄が多く含まれる食材には、レバー、卵黄🥚、赤みのお肉🍖、魚🐟、大豆製品、緑黄色野菜などがあります。
動物性タンパク質やビタミンCを一緒に摂る事でより、吸収されやすくなります(o^^o)
料理中、少し意識して上手に組み合わせて鉄分を摂っていきたいと思います！！
でも、効率良く簡単に摂取したい！という方にはやはりサプリメント💊がオススメです。
忙しい方、普段外食が多い方は是非！！
今回は鉄分のお話でしたが、やはり1番良いのは全ての栄養素をバランス良く摂取する事です。
当院でもサプリメント💊も色々な種類を扱っております。
気になる方はスタッフまで是非是非お問い合わせください^ ^
この冬も元気に乗り切っていきましょう！！
