まぁ昨日からが4月1日ですが
ご多分にもれず
宴会をやってましたので
ブログをアップする事もできず
1日遅れでこんなタイトルです。
色々変化の時期ですが
ライフイベントが増えると
うつの危険も増えるそうです。
さて、これを予防する
簡単で最良の方法は
睡眠だそうです
しかし不安定な状況の時は
そもそも寝れなくなる
もし、寝れなくなってきたら
黄色信号って事です。
適度な運動
リラクゼーション
好きな映画の事を考える
今日見たドラマの事を考える
公案を考える 等々
日常から頭を切り離すと
眠りに良いらしいです。
まぁ今の所
私は非常によく眠れます
どちらかというと
起きれない方が問題ですねぇ。