スペシャルKダイエット４日目

このダイエットも４日目になりました！

いつものようにメール届いてましたよ～


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

このエクササイズは今日で終わりです。

●STEP1●
あお向けに寝て、足を肩幅に開いてひざを立て、両腕を斜めに上げます。
あごを引いて、息を吐きながらおへそをのぞき込むようにゆっくりと
上半身を起こし3秒間キープ。

●STEP2●
息を吸いながらゆっくり元の姿勢に戻して、10回繰り返します。
あごを上げたり
、勢いをつけて起き上がったりしないように要注意！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



今朝も豆乳をかけていただきました

ストレッチはいつも夜テレビを観ながらやってるんですよ

簡単に一つっていうのがいいですね！

お届け物♪

毎日暑いですねぇ～　　外は溶けそうな暑さです

相変わらず私は入院の荷物のチェックをしています

荷物の多さ、リストを作ってチェックしている私に家族はあきれ顔

「こんなのいらないってぇ～」と見かねた娘から却下された物もあったりで・・・

寝ててもリア達が来てプリントかゼリーとか食べることになって

「あっ！スプーンがなかった！」って事がないように多めに持っていった方が

いいかな？とか、細かな場面までを考えてしまい自分でもいやになる～

今日もバッグをいくつも広げてCDを用意したりしてました


お昼ご飯は一人なので簡単にペンネを作りました





～ペンネを茹でている間にソース作り～

フライパンにオリーブオイルと唐辛子とニンニクを入れて火をつけます。

弱火で炒めて香りが出たら強火で完熟トマトのざく切りを入れて炒めて

油を切ったツナを入れ塩こしょう・コンソメを入れてケチャップを少し。

ここに茹でたペンネを入れてフレッシュバジルを入れて完成

庭のバジルがこの時期、大活躍です！

たっぷりの粉チーズをかけていただきました

暑いと簡単にできる物がいいですね


ここのところ、いくつかのお届け物がありました





上：カネボウ様より　ヘルシアウォーター（アセロラ）２４本入り

左下：日本ハム様より　肉団子・ハンバーグ・ミートボールの詰め合わせ

右下：花王様より　ピュアホイップせっけん

が届きました　ありがとうございました

なんか、波に乗ってきた感じがなくもない

大物がきそうな予感です




夕方から佐島に行って来ます

天気が崩れそうな感じですが暑いよりはいいかな？

海を見たり波音を聞いたりしてきま～す