今日は 土曜日出勤だったので 等価交換でｗｗ 午後から お休みしちゃいましたぁ
んで マーと お買い物に でたんですけど メタボのところで あんなこと 書いたのに
全然 食事に制限なんて できなくってｗ あれも食べたい これも食べたい・・・って
結局 みたらしと 豆大福の セットを 購入して。。。
そしたら マーが 「窯焼きのシューって 珍しくない？」「かりんとまんじゅうも いいよね？」
「抹茶のロールケーキですって」って つぎからつぎから 言うんですよ～
おまけに 自分のお小遣いで ごちそうするから・・・って
ここまで言われて ひいてたんじゃ 女がすたるｗ
でもでも 心を 鬼にして いらん！って 頑張ったんですぅ・・・だって 買っちゃってあるんですもん
これ以上だと・・・ これでも 多いのに 始末に 負えないことに＾＾；；；；；；
なので 泣くなく お断りしたんです
先日の メタボは 高血圧のことが メインでしたね？
今回は T氏や私が 高い コレステロールに ポイントを あわせてみましょう！
今のところ 腹囲も 血糖も 血圧も 異常なし なんですが・・・。。
脂質も 中性脂肪や 総コレステロールは Okですが 善玉が少なく 悪玉が多いんです＾＾；
内臓脂肪が 多くないとすれば・・・ カロリーのとりすぎと 運動不足が。。。。。。。。
って 私事は いいんですが T氏は なにが いけなんだろう？？
一応 メタボに関しては さきにも 述べたように 中性脂肪が150以上 HDLが４０以下が
問題になります しかし 基準値クリアだからと いって いいわけでは ないんですよぉ
それに 相関関係がないだけで LDL（悪玉）は 単独で動脈硬化を すすめることが 分かっています
中性脂肪（以下脂肪）は リポ蛋白にふくまれて 酵素リパーゼによって 分解されます
リパーゼが 活発に活動すると 脂肪は 分解されやすくなり 減少します
インシュリンがリパーゼを 合成を促したり 活性化したりします
健康な人は インシュリンが作用して 脂肪の分解が進みます
逆に 分泌が悪くなると 脂肪が 増加します
それは HDLの減少にもつながります HDLは 肝臓で 合成されるほか 脂肪が
分解された 産物からも 作られます これが 脂肪とHDLが シーソーの 関係と
言われる 由縁です
なので
中性脂肪の高い人は お菓子・果物・アルコールを 控え目にしましょう
悪玉が多い人は コレステロールの多い食品・動物性脂肪を 控えましょう
煙草は善玉を 減らしてしまうので 禁煙しましょう
適度な運動は 中性脂肪を減らし 善玉を 増やしますよぉ。。。ですって
