今日は日中一万歩、すでに歩いたので、足は疲れています。
ので、妥協してジョグの距離短めに。
そろそろ、ポイント練習入れていかないとなー。
しかし、暑くなってきましたね。ジョグで汗だくになります。
１０日（火）８．５１ｋｍジョグ ５２：４４ AVG６：１１／ｋｍ
気候的に走りやすいです。
昨日から引き続き、足が動く、走っている時の感じがよくなってきました。
ただ、体重は戻らないなー。おきなわマラソン前より１ｋｇ増量しています。
もう、おきなわマラソンでオフモードになっている感じがします。
９日（日）１１．３５ｋｍジョグ １：０６：００ AVG５：４８／ｋｍ
今日は日中走ってきました。速めのジョグ。。。の予定ではなかったのですが、自然にスピードアップしていました。
ビルドアップジョグというよりは、２ｋｍくらいからあとはイーブンで４分台のラップ。
なんか、やっと絶不調から脱した感じ。
走っていても、そこまで走れないという感じでもなく、テンポよく、リズムよく走れました。
絶不調の時は、リズムもテンポもなく、ただただ、バタバタ走っている感じなので、それと比べると、やや調子が上がってきたのかな。
休養がよかったのでしょうか。身体の回復がまだまだなのかな。
８日（土）１３．１３ｋｍジョグ １：０６：１０ AVG５：０２／ｋｍ
１５℃これくらいだと走りやすい。
ただ、雨で風も少々。
ちょっと走りにくかったけど、一応ジョグって来ました。
５日（水）休養
６日（木）１１．２６ｋｍジョグ １：０４：１４ AVG５：４２／ｋｍ
７日（金）休養予定
昨日は弱ポイント練習だったので、大した疲労は残っていませんでした。
なので、ジョグって来ました。
サブ３を目指し月間走行距離病にかかっている時は、ひたすらジョグしまくって、距離を稼いでいました。
結果、疲労だけ残って、大して記録は伸びませんでした。
ただ、唯一効果を感じたのは、かなりスタミナ、持久力が付いたことです。
その頃は、フルレースでは３０ｋｍから加速することが常にできていました。
ラップもイーブンか、ネガティブラップで走れていた。
なので、ジョグって持久力の土台を作るためにも必要な練習だよな～。
と、ポイント練習をしない自分に言い聞かせています（笑）。
４日（火）１１．２８ｋｍジョグ １：０８：１１ AVG６：０２／ｋｍ