出張先でランをするのは楽しみの一つです。
で、ランニングウェア持ってきましたが、、、、、
とてもとても走れる環境じゃありませんでした。マイナス４℃。
沖縄って年中走れる（真夏は違う意味でやばいですが）環境って素晴らしいですね。
明日まで出張で、夜中に帰沖予定なので、久々の３連休になります。
まぁレース前のいい疲労抜きになると思って、プラスに捉えます。
９日（日）休養
１０日（月）休養
１１日（火）休養予定
１２℃＆強風、小雨。正直走りたく無いコンディション。
ただ、２日連続休養＆明日から雪国へ出張なので、無理やり走ってきました。
思ったより、足が軽く、３０ｋｍ走の疲労は残っていないようでした。
もう少し、刺激強めにしておけばよかったかな。
それとも、感じない疲労が蓄積しているのかな。
８日（土）１１．２６ｋｍジョグ １：０１：２５ AVG５：２７／ｋｍ
月間走行距離は意識しないようにしています。
サブ３の頃は、マラソンレースのために走っているのではなく、距離を稼ぐために走っていた感じになっていたので、その反省です。
なので、集計することも本当はよくないのですが、レース前に自分の状態を知るためにという、言い訳で集計しました。
結果、１月は２８９ｋｍでした。
結構、サブ３の時の練習量に近づいてきた感じがします（泣）。
３０ｋｍもキロ５分ちょっとで余裕をもって走れたし、１月は距離もそこそこ踏んでいるので、自信にはなります。
３０ｋｍ走の疲労も思ったほどありません。
６日（木）休養
７日（金）休養
ブログ更新が止まっていました。なぜか？
練習も止まっていました（笑）
２日（日）は、家族行事でお休み。
３日（月）は、激寒＆雨が降ってお休み。
４日（火）は、さすがに２連休後だったので、走ろうと思ったら、激寒１２℃。
大寒波の影響で、気温も低い上、風も吹いて、体感温度はマイナスじゃないと思うほど（大げさ）。
そして、日程的にも、天候的にも、もう最後のチャンスと思ったのが、今日。午前中で仕事を終え、午後から練習しました。
そう、マラソン前の３０ｋｍ走です。週末は会議＆出張で走れない、来週だと、もう１週間を切っているので、無理。
正直２週間も切っているので、ちょっと遅いくらいですが、そんなこんなで、無理くり行ってきました。
結果、３０ｋｍ最後まで足も売り切れず、そこまでヘロヘロにならずに余裕をもって最後まで走れました。
レースペースより、平均ラップ２０秒落ちで、もう少し行けたかなーという気がしますが、これ以上追い込むと疲労が残りそう。
まぁまぁ走力はついている感じがしましたので、本番は、予定通りサブ３．５ペースで行きたいと思います。
これで、追い込み練習は終わり。あとはレースまでのんびりジョグをして、疲労を抜いていきたいと思います。
２日（日）休養
３日（月）筋トレ
４日（火）１１．２４ｋｍジョグ １：０３：４０ AVG５：３９／ｋｍ
５日（水）３０．３５ｋｍロング走 ２：３７：１８ AVG５：１１／ｋｍ
昨日のポイント練習はきつくなかったですが、思ったより疲労していました。
今日はゆるジョグ。といっても、スピードも出せない状態でしたので、自動的にゆるジョグです。
日中走りました。夜は大雨になったので、危うく休養日になるところでした。
危うく！？って。。。。
１日（土）１１．２ｋｍぐらいジョグ １時間１０分くらい （計測不能） AVG６：１８／ｋｍ