太陽サンサンの日中走りました。おきなわマラソン以来です。
ただし、気温は２５℃。初夏。汗だくになりました。日中なのでペースも上がり気味。
やはり、ダメージがまだまだ残っています。なんでだろう。まったく回復しない。
走らない方がいいのかな。３月はフルマラソンが控えています。調整悩む。
１日（土）１２．９１ｋｍジョグ １：１２：１２ AVG５：３５／ｋｍ
調子に乗った、２６日のビルドアップジョグで、見事に返り討ちに合いました。
翌日２７日木曜日は、足の疲労感が倍増し、かつ痛みもある。
やっぱり、無理していたことが判明。ということで、２７日木曜日は休養で、上半身筋トレ。
そしたら、今日、２８日金曜日は上半身筋肉痛。
足も疲れていましたが、とりあえずジョグしてきました。
フルマラソンのダメージは思ったより深いものです。歳も歳だしな。
２８日（金）１１．３ｋｍジョグ １：０５：３８ AVG５：４８／ｋｍ
１７℃。走るには適温です。
昨日、疲労が残っていると感じたばかりなのに、だらだらジョグだけでは拒否反応が。
なんとなくスピードアップしていき、最終的にはキロ４分半くらいになって、激しく息切れもしていました。
疲労が残っているのに、なんでそんなにスピード出すの。転びそうにもなったし。
よくわかりません。
２６日（水）１１．１８ｋｍビルドアップジョグ ５６：５５ AVG５：０５／ｋｍ（ST５：５０－FI４：３４）
昨日は久々に走ったので、気づきませんでしたが、今日ではっきりわかりました。
まだ、おきなわマラソンのダメージが残っています。
まず、膝に違和感、下りの走りでダメージが蓄積されていたのでしょう。
ふくらはぎもまだ、違和感があります。
まだまだ、復活には程遠そうな感じ。
もう歳も歳だし、無理せずに次のレースに備えたいと思います。
これは、ジョグだけのつなぎだけで、次のレースになりそうな感じだなー。
２５日（火）１１．２４ｋｍジョグ １：０３：４３ AVG５：４０／ｋｍ
お久しぶりです。丸１週間、まったく走っておらず、今日から練習再開しました。
丸１週間走らなかった、走れなかった言い訳をします。
レース後、１７日（月）、１８日（火）は身体的ダメージで、かなり深いダメージが残っていました。
なんというか、足のダメージもそうですが、内臓のダメージも相当で、食欲もわかない状況。
で１９日（水）は恐れていた、やや風邪症状的なものができました。体調不良です。
そして、とうとう２０日（木）は本格的な体調不良、ダルさとおそらく発熱もしていたと思います。あの、風邪を引いたときに感じる体調不良そのものです。
さらに、不運なことに、この日から飛行機を乗り換えて行くほどの遠隔地への出張が２３日（日）までありました。仕方なく体調不良のまま出発。
なんとか仕事をこなし、体調不良は２１日（金）の夜には収まっていました。ただ、走れる環境でもなかったので、ランはなし。
２３日（日）に帰沖し、そして本日２４日（月）より練習を再開しました。
１週間ぶりに走った感覚は、なんだか足のエネルギー的なものがだいぶ減っていて、ただのジョグなのにだいぶ疲れました。
おきなわマラソン前の足のエネルギーが１００だとすると、今は３０くらいで、ハーフマラソンも走れないほど、エネルギーが減っている感覚です。
実は、県外のフルマラソン大会に申し込んでいるので、それまで練習は続けるつもりですが、なんかポイント練習とかできるか心配です。
まずは、ジョグでおきなわマラソン前に戻すことが優先ですな。
２４日（月）１１．２２ｋｍジョグ １：０２：２５ AVG５：３３／ｋｍ