今日は日中走ってきました。速めのジョグ。。。の予定ではなかったのですが、自然にスピードアップしていました。
ビルドアップジョグというよりは、２ｋｍくらいからあとはイーブンで４分台のラップ。
なんか、やっと絶不調から脱した感じ。
走っていても、そこまで走れないという感じでもなく、テンポよく、リズムよく走れました。
絶不調の時は、リズムもテンポもなく、ただただ、バタバタ走っている感じなので、それと比べると、やや調子が上がってきたのかな。
休養がよかったのでしょうか。身体の回復がまだまだなのかな。
８日（土）１３．１３ｋｍジョグ １：０６：１０ AVG５：０２／ｋｍ
１５℃これくらいだと走りやすい。
ただ、雨で風も少々。
ちょっと走りにくかったけど、一応ジョグって来ました。
５日（水）休養
６日（木）１１．２６ｋｍジョグ １：０４：１４ AVG５：４２／ｋｍ
７日（金）休養予定
昨日は弱ポイント練習だったので、大した疲労は残っていませんでした。
なので、ジョグって来ました。
サブ３を目指し月間走行距離病にかかっている時は、ひたすらジョグしまくって、距離を稼いでいました。
結果、疲労だけ残って、大して記録は伸びませんでした。
ただ、唯一効果を感じたのは、かなりスタミナ、持久力が付いたことです。
その頃は、フルレースでは３０ｋｍから加速することが常にできていました。
ラップもイーブンか、ネガティブラップで走れていた。
なので、ジョグって持久力の土台を作るためにも必要な練習だよな～。
と、ポイント練習をしない自分に言い聞かせています（笑）。
４日（火）１１．２８ｋｍジョグ １：０８：１１ AVG６：０２／ｋｍ
どうも、疲れが取れないので、今日はマッサージに行ってきました。
強いモミで、やられているときは、かなり痛かったのですが、時間がたった今、だいぶ全身軽くなった気がします。
そこで、久々にポイント練習をしてきました。
といっても、だいぶ緩めのビルドアップ走。
走っている時は、やっぱり無理無理という感じで、走れる感じは全くありませんでした。
走り終わった後爽快感はありますが、どうも調子は絶不調のようです。
今月フル、走れるか？？マジで心配になってきました。
３日（月）Ｐ練６ｋｍビルドアップ走 設定５：００から２ｋｍごとに１０秒ずつ速くする。
結果 ４：５５－５：００－４：４３－４：４８－４：３１－４：２６ AVG４：４４／ｋｍ ＋ ３ｋｍアップダウンジョグ
東京に住んでいた時、小池栄子が隣の小学校にいて、同じ小中学校出身にはだいぶ後輩に滝沢カレンが、そしてだいぶ先輩に立川志らくや水木一郎がいたようです。
もちろん会ったことはありませんが、近隣や同じ小中学校というだけで、なんだか勝手に親近感がわきます。
それはさておき、東京マラソンの話をするつもりが、東京の時の話をしてしましました。
今日は青学・太田蒼生すごかったですねー。前半の突っ込み。世界レベルを体感するために？あえて突っ込んだのか、日本記録を大幅に超えるペース。
３６ｋｍでギブアップだったらしいですが、将来目指すべき目標を体感したという意味で、とても貴重な経験だったに違いありません。
あえて、自己記録を狙わず、経験として世界レベルを体感するためにレースに参加する、、、、まさに将来を見据えた「経験」だったのでしょう。
卒業後にプロランナーになるようですが、どうなるか楽しみですね。
今日の私は、あえてスローペースでのジョグをしてきました。いつまでたっても、走れそうな感じがしません。かつ、体重まで増加気味で踏んだり蹴ったりです。
２日（日）１１．２１ｋｍジョグ １：０９：３０ AVG６：１２／ｋｍ
