めまい

ベットから起き上がると

一瞬に 目眩のような感じになった…

睡眠不足かと 眠気を振り払うように頭を振る

さいきん 血圧の測定をサボり気味です

朝食前に計測すると 116/56 で

脈圧は 50 はセーフ？

ランチ

鮭カマ焼き丼・葡萄・炭酸水

鮭カマ焼き丼

鮭カマの塩焼きを解し

アボカド＆枝豆＆カイワレ＆海苔を

トッピングしただけの簡単レシピの丼です

葡萄

血圧の計り方を

詳しく 検索してみると

一日を通じて安静にしている時の

血圧が135/85以上ならば「高血圧」です

 一方上が130以下で 下も85以下は「正常血圧」

上が120以下で 下が80以下の両方を満たす時は「至適血圧」

至適血圧とは  脳・心臓・腎臓などの臓器が 脳梗塞や心臓病・腎臓病

といった障害を起こさないための理想的な血圧の値のこと

1997年に米国の合同委員会によって設定された

正常血圧は

収縮期血圧が130mmHg未満で

拡張期血圧が85mmHg未満となります

計測間違いがあるかも…

心配になり ランチの後 寛いだ後に

ふたたび 計測すると 106/55 で至適血圧かしら…

それなら うれしいですね！

おやつタイム

無糖紅茶アイス

アイスティーをはじめ

抹茶などに含まれる アミノ酸のテアニンは

睡眠の質を高め 疲労回復に役立つ可能性があります 

また 紅茶に含まれるカフェインの効果として知られている

 集中力がアップして 疲労を感じにくくなると

言われていますので 紅茶アイス

おいしいです！