秋といえば…
読書の秋 スポーツの秋
忘れてはならないのが 実りの秋
秋の味覚のナンバーワンは 秋刀魚です
秋刀魚は塩焼きで たっぷりの大根おろしと
すだちを絞って食べるのが大好き♡
秋刀魚の塩焼き食べたい！
朝食
トースト・サラダ・ヨーグルト・柿・珈琲
秋の味覚の一つ
柿をデザートでいただきました
連日の外出で
手抜きのお掃除でした…
全室の窓拭きを済ませてから 一休み
おやつ
アボカド
前日の残りのアボカドで
傷み始めようとしているが セーフ😉
アボカドは
栄養が豊富な食べ物です
ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれ
肌や血管の老化の原因となる活性酸素の働きを抑え
活性酸素の酸化を防ぐことで 動脈硬化を防ぐ働きもあります
ビタミンEは脂溶性ビタミンといい 油と一緒に摂ることで吸収率がアップ！
アボカド自体に脂質が含まれているため アボカド単体でも
効率よくビタミンEを摂ることができます
