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陽だまりの中で…

秋の味覚を味わう

秋といえば…

読書の秋  スポーツの秋

忘れてはならないのが 実りの秋

秋の味覚のナンバーワンは 秋刀魚です

秋刀魚は塩焼きで たっぷりの大根おろしと

すだちを絞って食べるのが大好き♡

秋刀魚の塩焼き食べたい!


朝食
トースト・サラダ・ヨーグルト・柿・珈琲


秋の味覚の一つ

柿をデザートでいただきました


連日の外出で

手抜きのお掃除でした…

全室の窓拭きを済ませてから 一休み


おやつ

アボカド

前日の残りのアボカドで

傷み始めようとしているが セーフ😉





アボカドは

栄養が豊富な食べ物です

ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれ

肌や血管の老化の原因となる活性酸素の働きを抑え

活性酸素の酸化を防ぐことで 動脈硬化を防ぐ働きもあります

ビタミンEは脂溶性ビタミンといい 油と一緒に摂ることで吸収率がアップ!

アボカド自体に脂質が含まれているため アボカド単体でも

効率よくビタミンEを摂ることができます



 



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