骨量が少ないと
人間ドックで判ってからは
意識してカルシウムを摂り入れている
朝食では ちりめんじゃこをパンに載せてトースト
そして 無糖ヨーグルトを毎日欠かさずいただいています
朝食
じゃこマヨトースト・サラダ・ヨーグルト・デラウエア・珈琲
じゃこマヨトーストを
ちょっと焼き過ぎたみたいです
カリカリ香ばしい「じゃこマヨトースト」で
たくさんのカルシウムが摂れたような気がします😉
次回の通院日までに骨量を増やしたい…
おやつは 豆乳で作った
抹茶シャーベットをいただきました
加齢に伴い減少する女性ホルモンの代替として
骨の健康維持にも期待されるイソフラボンが摂取できるようです
おやつ
抹茶豆乳シャーベット
豆乳を冷凍庫に入れて
凍らせておき 食べたい時にいただく
１パックで 3回分のシャーベットができます😉
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