カルシウムとります！

２０２４年の１月に町内会でフレイルの勉強会があって薬局の方が来て骨量を測ってくれました周りの おばさま方(高齢者)がＢ判定で合格と言われる中若手の私が一人Ｃ判定で落ち込んでいました簡易な検査...

12人

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2025年5月1日

骨粗鬆症予防

久しぶりに会った知人が同年代とは思えない程に背中が曲がりなんとなく老いが早まっているよ...

253人

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2025年1月31日

残りもので 夕ごはん

クリニックにて骨量の検査日でしたが半年前の結果と変わらずでした術前術後のストレッチを実...

212人

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2024年11月5日

こつ コツ 骨ちょきん♪

プレーンヨーグルトを冷凍すると 解凍時に分離しますが…しかし 砂糖を加えて冷凍することで分離を防げます砂糖のほか 蜂蜜やジャム・練...

250人

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2024年5月19日

骨 コツ 貯金 ♪

一度低下した骨密度を回復させることは非常に困難です骨粗しょう症を予防するためには 若いころから骨密度の維持に必要な運動・食事を心がけ骨の貯金をすることが有効ですこれ以上 ...

270人

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2024年2月14日

何の予定も無い日

日々が変わりなく平穏に 川の流れのように緩やかに暮らすそんな 静かで穏やかな長い凪のような日々が平凡であることが贅沢であり いちばん幸せと感じます昨日の疲れも...

262人

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2022年5月21日

ロックダウン中のボディー備忘録：5回目ロックダウンDay26

2021年2回目の忘れて構わないボディー備忘録11回目健康管理のためのプロポーションチェックの...

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2021年9月12日

ビタミンD飲み始め

カルシウム取っていても、吸収してなければ意味がない。と思ってビタミンDのサプリを飲み始め...

33人

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2021年6月24日

コツ骨 食生活( ´艸｀)

骨量が少ないと人間ドックで判ってからは意識してカルシウムを摂り入れている朝食では ちりめ...

241人

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2021年6月18日

ボディー備忘録2021：育尻から育背へ

2021年初の気まぐれで忘れてしまって構わないボディー備忘録10回目これは健康管理のためのプ...

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2021年1月28日

ロックダウン後の筋肉量

ロックダウン前の2月に58歳女子の筋肉量と題して夏の健康管理を記録していました8週間のロッ...

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2020年5月22日