ストレッチ体操のあと

市の体操教室行ってきました。
ストレッチ体操なので運動始めるには丁度良い。
以前にもS先生のリラクゼーションボディケア教室通って調子よかった
まず足裏揉んで手と足指で握手してぐるぐる、、、坐骨立てお尻で歩いたり軽いスクワット、肩甲骨ぐるぐる回し頭は天井に引っ張りあげるように。1時間半の教室。血流が良くなって気持ち良い、このくらいなら家でも出来そうです。足裏の筋肉付けるにはつま先立てを繰り返しが良いそうです。
夜には久々にゴスペルボイストレーニングでした。まだ顎付け根が痛いのよ。声もしっかり出ない。出来るかなぁ
次の日は陶芸教室のお手伝いでした。先生が入院され手術！急遽奥さんのお手伝いでした。
手術は無事出来たようですが、少し転移があるので治療始めるそうです。
いつも私に、無理しちゃいかんよって心配してくれた先生。早く復活してまた指導お願いします。
お昼は友だちとランチとおしゃべり。
夕方は主人と映画。
今日は、、、
今頃筋肉痛とダルさが襲ってきて
ゴロゴロしています。
腸の動きは良くなってきたみたい。
いっぺんにアレコレやってしまった
少しずつ少しずつだね〜(T_T)
1日、一つ二つちゃんと家事しよう。