※うつ病などの心や精神的な病気にかかっている方はかかりつけの先生に相談して実践してくださいね。
効果がないとわざわざする気にもなれませんが、
忘れているところもあると思うので、このページは気づいた都度書き加えていこうと思っています。
〇血流が良くなる
マインドフルネスの効果ですべてこれに帰着すると言ってもいいと思っているのが、血流アップです。
計測できないところが残念ですが、血流が良くなるということは、血管が拡張しているということです。血管が拡張しているということは、自律神経の中の交感神経が活動を緩めているということです。
つまり、副交感神経が優位にある状態と言えます。
・脳血流量がアップ→疲労感が取れる／思考がまとまりやすくなる／集中力が増す／他覚的なものの見方ができるようになる／リスクコントロールができるようになる／マルチタスクをこなせるようになる／恐怖心やネガティブな感情を忘れることができる
・副交感神経が優位→ストレスが低下する／血圧が安定する／おおらかな気分になれる／免疫力が上がる
他では（結局は自律神経に帰着しそうですが）、
〇本来の自分・自分の本当の願望が見えてくる
〇自己肯定感のアップする
〇ラッキーが重なる
〇直感が働きやすく、だまされにくくなる
〇優しくなる
〇俯瞰的な思考ができ、行動がとれるようになる（自分がすべきことをできるようになる）
今のところ思いつくのはこれくらいです。
ぜひチャレンジしてみてください！